Настоящая автоледи успевает перекусить и подтянуть ягодицы

Включайте любимую музыку и приступайте к дорожной разминке по советам врача лечебной физкультуры Ольги Орловой. Только убедитесь перед началом каждого упражнения, что у вас в запасе есть хотя бы пара минут, и не забывайте следить за дорогой.

ВЫПОЛНЯЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ, ТОЛЬКО ЕСЛИ ВЫ НАГЛУХО ЗАСТРЯЛИ В ПРОБКЕ

 Крутим головой во все стороны

Расправьте плечи и поверните голову вправо, затем влево. Посмотрите вниз и откиньтесь назад, покрутите головой. Склоните голову к правому плечу, затем к левому плечу, посмотрите прямо. Проделайте это несколько раз.

Убираем второй подбородок

Положите подбородок на скрещенные пальцы рук, упритесь в руль и надавливайте подбородком на руки. Затем погримасничайте, напрягая мышцы шеи. Такое упражнение поможет избавиться от второго подбородка.

Разминаем плечи

Правую руку заведите назад, прижав локоть к голове и положив ладонь между лопатками. Левую руку заведите снизу, пытаясь сцепить пальцы в замок. Слегка покачайтесь, не разъединяя пальцев. Поменяйте руки.

Закручиваемся в разные стороны, разминаем спину

Придерживаясь рукой за сиденье, плавно разворачивайте корпус вправо, закручивая тело, задержитесь в крайнем положении, затем поворачивайтесь влево.

Подтягиваем живот и ягодицы

Вдохните и максимально втяните живот, держите его в напряжении 6–7 секунд, затем расслабьтесь и выдохните. Напрягите ягодицы на 6–7 секунд, затем расслабьте их. Делайте это упражнение как можно чаще.

Работаем над бедрами

Положите между коленями сложенный в несколько раз шарф, стопы поставьте вместе. С усилием сжимайте колени на 3–5 секунд, затем расслабляйтесь. Через пару недель вы себя в зеркале не узнаете.

Разминаем суставы и снимаем напряжение

Слегка поднимите правую ногу и повращайте носком, потрясите ногой в воздухе, расслабьте ее. Затем то же самое сделайте левой ногой. Особенно полезно повторять это упражнение, если у вас периодически сводит ноги от напряжения.

Потягиваемся и улыбаемся себе и миру

В заключение потянитесь всем телом, как кошечка, улыбнитесь и скажите себе что-то приятное. Потянуться нужно и в конце поездки, при выходе из машины: возьмитесь за дверцу, сначала немного ссутультесь, а затем прогнитесь в пояснице, руки поднимите вверх и потрясите кистями, чтобы они расслабились. Все, теперь можно домой.

КРАСОТА ЗА РУЛЕМ. ИЗ ОБСУЖДЕНИЯ НА ФОРУМЕ

svetik

Я выскакиваю утром с двумя детьми, ничего не успеваю. В первой пробке на светофоре крашу один глаз, во второй пробке – другой, на третьем светофоре крашу губы. Пока отвезу детей в детский сад и школу, успеваю привести себя в порядок и еду на работу.

lupus

Основу макияжа я обычно наношу дома, а глаза и губы крашу, пока машина прогревается. Могу еще пить кофе из термоса, но не во время движения, конечно…

Azalela

Уже месяца два приноровилась делать маникюр — уж очень большая пробка всегда по дороге на работу. Правда, красить ногти не пробовала.

Verunia

Сегодня остановилась на светофоре, вспомнила, что губы забыла накрасить. Крашу, смотрю: рядом в машине женщина делает то же самое, мы с ней переглянулись и захохотали…

Ася

А я вообще не крашусь, а уж за рулем тем более. На дорогу надо смотреть!

Шпилька

И не надо нападать на женщин. Я, например, видела мужчину, который выдавливал прыщи на лице! Еще один персонаж подстригал себе усы.

Щенок

А мой муж возит с собой бритву на батарейках (у него щетина очень быстро растет), при необходимости, если торопится на встречу, может и в машине побриться…

В БАРДАЧКЕ БЕЗ БАРДАКА

Бардачок автомобиля как дамская сумочка — вещь непредсказуемая. Давайте проведем ревизию и оставим только нужное.

● Салфетки влажные антибактериальные

● Предметы женской гигиены

● Лейкопластырь

● Заколка и расческа

● Жевательная резинка и мятные леденцы

● Зонтик и перчатки (если придется менять колесо) А вот лекарства и косметику держать в бардачке не стоит: от перепадов температуры они портятся.

Что пожевать в пути?

Почему-то человеку за рулем всегда хочется что-то пожевать, особенно если машины еле ползут.

Отличный вариант — банан, яблоко, морковка: их и есть удобно, и вкусно, и руки остаются чистыми. Небольшой бутерброд с половинкой котлеты и кусочком сыра тоже подойдет, правда, в дополнение к ним нужно иметь бутылочку воды или питьевого йогурта. Шоколадка, цукаты — в небольшом количестве, а то можно незаметно умять за дорогу недельную норму сладостей. А вот чипсы, соленые орешки, сухарики в машине лучше не есть — они пачкают руки. К тому же после них сильно мучает жажда.

Кстати, утолять ее газировкой не стоит, чтобы случайно не вызвать «аварию» местного значения.