Перепады гарантированы: как сохранить здоровье при «температурной пиле»

06 августа 2018 07:49 Общество

Гражданам советуют чаще пить воду, чтобы избежать перегрева. На фото: Дарья Николаенко / Фото: Пелагия Замятина, «Вечерняя Москва»

На этой неделе синоптики пообещали нам резкие перемены в температуре и погоде в целом: по словам Евгения Тишковца, ведущего специалиста центра погоды «Фобос», после похолодания в середине недели мы ближе к выходным вновь окажемся в жаре – столбик термометра взлетит к 30 градусам.

Как вести себя в это время, что делать, а чего делать не стоит – «Вечерней Москве» рассказала терапевт Елена Топалова.

- Надо признать, что в последнее время прогнозы синоптиков стали точнее. И поэтому к так называемой «пиле» нужно готовиться, особенно метеозависимым людям. Всем, кто имеет хронические заболевания, стоит опасаться их обострения. Так что первое: аптечку с привычными лекарствами держите при себе.

Второе. В такие моменты резко возрастает опасность простуд. Сейчас бродит и вирус, вызывающий кашель, в моменты колебания температур вы можете простудиться, просто неправильно одевшись, иммунитет упадет, и риск получения вируса возрастет.

Поэтому очень советую принимать хотя бы витамин С – все же он наш важный помощник. Внимание: если вы принимаете кардиомагнил, будьте осторожны с приемом витамина С, посоветуйтесь с лечащим врачом, не чрезмерно ли это! Не очень приятно, однако намазать нос оксолиновой мазью перед выходом в город я все же советовала бы: какая-никакая, но защита.

Дачники обязаны отдавать на проверку семена собственного урожая как перед их продажей, так и для посадок на своём участке. На фото Кирилл Долгушин / Фото: Наталья Феоктистова, «Вечерняя Москва»

Третье. Метеозависимым людям я бы посоветовала принимать в эти дни дибазол – по таблетке утром. Он сглаживает реакции на метеоатаки. Если вы знаете, что у вас «скачет» давление, измеряйте его чаще, чем обычно, благо современные аппараты это позволяют делать быстро.

Четвертое. Когда погода меняется, обычно это сказывается на состоянии суставов – они болят, хрустят, а кроме того повышается риск отечности. Если у вас варикоз – уделите внимание ногам, намажьте их на ночь венорутоном, лиотоном – чем вы привыкли. И спите, подложив под ноги маленькую подушечку – так их состояние улучшится, спадет и отечность.

Теперь же – что касается общего состояния. Упаси вас Бог от принятия в жару ледяного душа. Станет только хуже и жарче, да еще и простудитесь. Душ в жару можно принимать теплый, а то и чуть более, чем теплый. После этого вы почувствуете явное облегчение.

Важный момент: попросите близких проявить деликатность, но не закрывайте дверь ванной комнаты во время принятия водных процедур. Как правило, в наших санитарных комнатах не такая хорошая вытяжка, как хотелось бы, и вам просто может стать дурно от жары и повышенно влажности. После душа не вытирайтесь насухо, а аккуратно промокните тело полотенцем и дайте ему высохнуть. Общее состояние улучшится.

В жару хочется пить. Лучше всего пить воду, но тоже не чрезмерно. А вот от питья кваса литрами я бы вас предостерегла: утолить жажду сможете условно, но зато отечете почти наверняка. Вода, вода с мятой и лимоном, только не ледяная – то, что нужно.

Многие пьют в жару и каркаде. Это прекрасный напиток, но помните: горячий каркаде поднимает давление, а холодный – понижает его. Если пить холодный каркаде в больших количествах можно «допиться» до такого состояния, что просто перестанете «таскать ноги».

Есть, кстати, еще один отличный рецепт питья для жары и для холода – единый. Это … зеленый чай (некрепкой заварки) с медом. В момент похолодания он вас согреет, а в жару – охладит: мед вызовет потоотделение, вас на миг бросит в жар, но зато очень скоро вы почувствуете, что вам стало прохладнее. Меда много есть не нужно, но чайная ложечка с чашкой чая – то, что нужно.

Днем закрывайте шторы, не пуская в комнату обжигающие солнечные лучи. Вечером проветрите помещение, можно спать и «под вентилятор», но следите, чтобы он дул не непосредственно на вас – простудитесь. К кондиционерам практически у всех врачей традиционно плохое отношение – очень много от них беды. Но если вы без него не можете, хотя бы вспомните, когда последний раз чистили его профилактически. Не хочется пугать, но неспецифические пневмонии, которыми так «богато» наше время, зачастую приходят к нам именно оттуда, из нечищеных кондиционеров.

Перемены погоды чреваты и изменением давления. Если вы привыкли приободрять себя кофе, не переусердствуйте. В момент температурных экстремумов лучше «бодриться» чаем, причем при упадке сил – сладким.

Ну и последнее. Если вы себя плохо чувствуете, не поленитесь обратиться к врачу. Увы: очень часто именно в момент таких природных катаклизмов люди начинают болеть, и это вовсе не недомогание, а может быть серьезное заболевание. Проконсультироваться у специалиста, который обязан вас как минимум послушать, чтобы не пропустить пневмонию, скорректировать препараты гипертоникам и прочее может сегодня каждый. Так и воспользуйтесь этой возможностью.