Осеннюю хандру рекомендуют побеждать зарядкой
Главный специалист по первичной медицинской помощи взрослому населению столичного Департамента здравоохранения Андрей Тяжельников посоветовал справляться с осенней хандрой с помощью физических упражнений, зеленого чая и ароматических масел. И как вам?
Лариса Алексеева, врач высшей категории:
— Понятие осенней хандры описано еще в классической русской литературе. Часто с ней сталкиваются безработные, пенсионеры и подверженные метеозависимости люди. У остальных таких проблем, как правило, нет. Хотя из-за стрессов, перегруженного заботами дня тоже можно загрустить. В ряде случаев рекомендации Тяжельникова действительно могут помочь. Яркие цвета в одежде, цитрусовые и другие стимулирующие хорошее настроение запахи, активный образ жизни, посильные физические нагрузки, рациональное питание помогают справиться со сплином, который бывает осенью.
Наталья Прохорова, тренер физкультурно- оздоровительного комплекса «Марьина роща»:
— Осенняя хандра, скорее, характерна для человека, который не следит за своим питанием и сам вгоняет себя в это состояние. Утренние упражнения в любом случае бодрят. Но следует понимать, что, если вы ложитесь поздно, никакая зарядка вам не поможет. Тут необходимо наладить вечерний рацион: ужин должен быть легким, а спать надо лечь рано. Если этого не делать, то за ночь организм не восстановится, а утром не помогут ни чай, ни зарядка. Если соблюдать правильный режим, вам будет комфортно в любое время года.
Александр Кичаев, психолог:
— Да, осенняя хандра существует. После лета на человека влияют пасмурная погода, нарастающая серость за окном, нехватка солнца, а значит, и витамина D. То, что предложил Тяжельников, может помочь в борьбе с этим, но является скорее дополнением, нежели основным способом борьбы с хандрой.
Читайте также: Не «боритесь с депрессией», просто живите по-человечески
