- Город

Названы самые необычные способы борьбы с аэрофобией

Температурный рекорд 70-летней давности побит в Москве

В Думе назвали россиян, для которых кредиты станут недоступными

Длинные выходные ждут россиян из-за Дня защитника Отечества

Грудинин ответил судье КС на слова о «незаконно созданном» СССР

Политологи объяснили слова Зеленского о выборах в Крыму

«Нарисованные» справки и бегство от бывших жен: почему долги по алиментам установили рекорд

«Просто старость называется»: Дибров — о своей госпитализации

Протоиерею ответили на слова о «бесплатных проститутках»

Врач опроверг заявления о вреде любого количества алкоголя

Что известно о напавшем на прихожан храма в центре Москвы

Новый русский миллиардер. Как Николай Сторонский заработал состояние

Политолог объяснил нервное поведение Лукашенко

Избившая таксиста участница «Красы России» рассказала об инциденте

Лев Лещенко озвучил размер своей пенсии

Названы самые необычные способы борьбы с аэрофобией

ФОТО: Ирма Каплан, «Вечерняя Москва»

В октябре Boeing 787-9, следовавший из Лондона в Сидней, совершил самый долгий беспосадочный рейс в истории. Самолет провел в воздухе 19 часов 16 минут.

Трудно представить себе, что пережили пассажиры, боящиеся летать. О том, как справиться с аэрофобией, «Вечерней Москве» рассказал врач психолог, психиатр, психо- и гипнотерапевт, кандидат медицинских наук Евгений Фомин.

— Аэрофобия всегда несет в себе какой-то травматический компонент, переживание сильного страха. Например, человек попал в турбулентность, самолет, в котором он летел, совершил жесткую посадку, и это событие записалось как страх того, что перелеты могут быть небезопасными. Либо он мог и не лететь сам, а пережить с чужих слов, посмотреть новость об упавшем самолете и воспринять это так лично, что появился страх выживания. Справляться с этим можно по-разному. Например, с помощью приема противотревожных препаратов, транквилизаторов. Это и целенаправленная работа, когда пациент идет к психотерапевту, который работает с аэрофобией. Специалист предложит понять причину страха с точки зрения травмотерапии, вернуться в это событие и обесценить его. Оно останется в памяти, но уже не будет иметь такого значения.

— Что делать, если человек не успел принять нужных мер, а садиться в самолет нужно уже сейчас?

— Есть определенные способы, которые работают и в момент переживания. Существует множество систем, построенных на дыхании, к примеру, дыхание «по квадрату». Согласно такому методу, человек должен дышать на четыре счета, делая вдохи, выдохи, задерживая воздух в определенные моменты. Это нацелено на снижение тревожности и выброса адреналина. Есть и другие упражнения, которые помогают справиться с не слишком интенсивной тревогой. Медитация позволяет переключить внимание, сосредоточившись на дыхании, процессах организма. Другой необычный метод создал Хасай Алиев. Это целая школа избавления от тревожности и страхов, острого стресса, паники с помощью похлопываний по телу. Одно из упражнений — «хлест»: похлопывание руками по противоположным плечам. Другой вариант — расслабить руки, превратив их в подобие веревки, и закинуть их на спину к лопаткам. Эти упражнения отлично помогают справиться в момент переживания тревоги. Еще один способ, который поможет аэрофобам справиться с перелетом, — иметь под рукой записанный гипноз. Он может быть записан в аудиоформате индивидуально для человека. Либо это может быть общая запись, предлагающая переключить внимание и погружающая в состояние транса, снижая тем самым внутреннее напряжение.

Читайте также: Командир севшего в кукурузном поле A321 стал скрывать имя от пассажиров

Новости СМИ2

00:00:00

Антон Крылов

Нашелся россиянин, вмешавшийся в иностранные выборы

Анатолий Горняк

Протоиерей Дмитрий Смирнов и бесплатные проститутки

Екатерина Рощина

Посылка с жемчужиной

Оксана Крученко

Быть лидером — тяжелый труд

Сергей Лесков 

Овечка Долли и ее бедное сердечко

Ирина Алкснис

Решение о сбережении: почему россияне начали копить

Юрий Совцов   

И был нам голос... из Америки

Элита общества. Судьба страны порой зависит от одной улыбки дипломата

ЕГЭ по английскому. Типичные ошибки

Почему люди бьются током: на детские вопросы на занятиях отвечают ученые

Существованья ткань сквозная. Памяти Бориса Пастернака