- Город

Названы самые необычные способы борьбы с аэрофобией

Сергей Собянин выслушал просьбы жителей

Момент смертельного ДТП возле станции МЦК «Окружная» попал на видео

Медведев назвал условие успешного договора с Украиной по газу

Синоптики подсчитали вероятность снега на Новый год в Москве

Время творить чудеса: в Москве собрали «Корзину доброты»

Стало известно, сколько историк Соколов пробудет в центре психиатрии Сербского

Спасти еду, чтобы спасти людей

Стала известна стоимость билетов в парк «Остров мечты»

Заслуженный преподаватель МГУ умер после отравления «Кротом»

Названо условие, которое поможет реализовать закон о единой зарплате учителей

Пилотам, посадившим борт с Путиным, вручили пирог от шеф-повара Кремля

Назван главный цвет 2020 года

Алла Пугачева: У меня никогда не было нормальной семьи

Врачи перечислили опасные для кишечника продукты

Александр Петров впервые опубликовал фото с новой возлюбленной

Названы самые необычные способы борьбы с аэрофобией

ФОТО: Ирма Каплан, «Вечерняя Москва»

В октябре Boeing 787-9, следовавший из Лондона в Сидней, совершил самый долгий беспосадочный рейс в истории. Самолет провел в воздухе 19 часов 16 минут.

Трудно представить себе, что пережили пассажиры, боящиеся летать. О том, как справиться с аэрофобией, «Вечерней Москве» рассказал врач психолог, психиатр, психо- и гипнотерапевт, кандидат медицинских наук Евгений Фомин.

— Аэрофобия всегда несет в себе какой-то травматический компонент, переживание сильного страха. Например, человек попал в турбулентность, самолет, в котором он летел, совершил жесткую посадку, и это событие записалось как страх того, что перелеты могут быть небезопасными. Либо он мог и не лететь сам, а пережить с чужих слов, посмотреть новость об упавшем самолете и воспринять это так лично, что появился страх выживания. Справляться с этим можно по-разному. Например, с помощью приема противотревожных препаратов, транквилизаторов. Это и целенаправленная работа, когда пациент идет к психотерапевту, который работает с аэрофобией. Специалист предложит понять причину страха с точки зрения травмотерапии, вернуться в это событие и обесценить его. Оно останется в памяти, но уже не будет иметь такого значения.

— Что делать, если человек не успел принять нужных мер, а садиться в самолет нужно уже сейчас?

— Есть определенные способы, которые работают и в момент переживания. Существует множество систем, построенных на дыхании, к примеру, дыхание «по квадрату». Согласно такому методу, человек должен дышать на четыре счета, делая вдохи, выдохи, задерживая воздух в определенные моменты. Это нацелено на снижение тревожности и выброса адреналина. Есть и другие упражнения, которые помогают справиться с не слишком интенсивной тревогой. Медитация позволяет переключить внимание, сосредоточившись на дыхании, процессах организма. Другой необычный метод создал Хасай Алиев. Это целая школа избавления от тревожности и страхов, острого стресса, паники с помощью похлопываний по телу. Одно из упражнений — «хлест»: похлопывание руками по противоположным плечам. Другой вариант — расслабить руки, превратив их в подобие веревки, и закинуть их на спину к лопаткам. Эти упражнения отлично помогают справиться в момент переживания тревоги. Еще один способ, который поможет аэрофобам справиться с перелетом, — иметь под рукой записанный гипноз. Он может быть записан в аудиоформате индивидуально для человека. Либо это может быть общая запись, предлагающая переключить внимание и погружающая в состояние транса, снижая тем самым внутреннее напряжение.

Читайте также: Командир севшего в кукурузном поле A321 стал скрывать имя от пассажиров

Новости СМИ2

 Александр Хохлов 

Мир, война или стена

Алиса Янина

Раймонд Паулс и навязчивые русские

Камран Гасанов

Владимир Зеленский — человек посередине

Анастасия Ракова, заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития

Даем пациентам доступ к медкарте

Борис Клин

РПЦ и закон о домашнем насилии: что с ним не так

Ирина Алкснис

Мочить террористов в сортире. 20 лет спустя

Анатолий Горняк

Несмешной анекдот про судей

Антон Крылов

«Воинственные русские»: китайцы правы

Митрополит Калужский и Боровский Климент 

Есть ли старцы сегодня?

Кто прав, кто виноват. Хороший юрист не должен давать волю эмоциям

Быстрее всех вырастила микрорастение из пробирки

Пройдя путем героя, начинаешь больше ценить прошлое

Беззаботное счастье царской семьи