Психолог назвала пять шагов к новой жизни «с понедельника»

Кто из нас не начинал новую жизнь с понедельника? Бросить вредные привычки, начать заниматься спортом, меньше нервничать и больше улыбаться? Как взять себя в руки и стать улучшенной версией себя? «Вечерка» обратилась к эксперту.

— За нашу жизнь ответственны только мы сами, — напоминает психолог Марина Нехаенок. — Если картина вашего мира бесконечно далека от идеала, вам помогут несколько советов.

1) Новый день — новая жизнь.

Скажите себе: «Сегодня я не буду курить, ругаться, нервничать по пустякам». Ключевое слово: сегодня! И проводите «настройку» каждое утро.

2) Никогда не сравнивайте себя с другими, это бесполезно.

Равняйтесь только на себя в прошлом Фиксируйте этапы: каким я был год назад, полгода назад. Выписывайте на листе ваши победы и поражения откровенно и сравнивайте полученные результаты из месяца в месяц. Какой список растет, а какой уменьшается? Добивайтесь позитивной динамики.

3) Создайте мысленную модель идеального «я».

Каждый раз в затруднительной ситуации думайте: как бы поступил этот умный, интеллигентный, жизнерадостный человек на моем месте? И следуйте за «белым кроликом».

4) Начните жизнь с чистого листа в прямом смысле слова.

Очистите список контактов в телефоне или удалите все письма в электронном ящике — на выбор. Вы удивитесь, как быстро снова найдете всех нужных людей.

5) Приведите хотя бы одну область в вашей жизни в безупречное состояние.

Все, что угодно: физическая форма, отношения с партнером, хобби, в котором вы достигли успехов. Это придаст вам сил действовать столь же успешно по остальным «фронтам».

СДЕЛАЙ СЕГОДНЯ

Прокрастинация, она же обломовщина — склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Дело в том, что на бесконечное откладывание задач тратится уйма энергии, гораздо больше, чем бы ушло на их решение. В результате человек, ничего не делая, истощается физически, ментально и эмоционально. Наиболее частые причины прокрастинации — склонность к мазохизму и желание манипулировать людьми, а также депрессия.

Читайте также: Психологи советуют школьникам готовиться к олимпиадам с позитивным настроем