Как заставить себя не гуглить симптомы болезней
Когда вы находитесь в состоянии тревоги, особенно в связи со здоровьем, вы будете искать повод для подтверждения своих страхов везде, где можете. И к чему в таких случаях обращается большинство людей? Конечно, к интернету. Чем это чревато и как избавиться от привычки гуглить свои симптомы, «Вечерней Москве» рассказала психолог Ольга Романив.
Гуглить симптомы болезней — это обычное поведение для людей, которые страдают ипохондрией. Но это занятие может стать основой для еще большего беспокойства и сформировать огромное количество нежелательных мыслей, при этом никакой пользы это, как правило, не приносит, утверждает Романив:
— Например, когда человек гуглит «почему у меня болит голова?», он надеется, что найдет комментарий врача, который объяснит, что, вероятно, все в порядке, а периодическая боль — это нормальная реакция на стресс или недосып. Но такие материалы в интернете не набирают высокого рейтинга, поэтому первым делом мы сталкиваемся со списком статей, в которых приводятся все возможные и страшные причины головной боли. Тревожный ум, скорее всего, прицепится к худшему сценарию, а затем обнаружит у себя и другие симптомы болезни, о которой только что прочитал. Ипохондрики прекрасно справляются с самовнушением в таких случаях.
Когда вы уже узнали диагноз от врача, то интернет, разумеется, будет отличным ресурсом для получения дополнительной информации. Необходимо четко понимать, что только врач при личной встрече может поставить точный диагноз и только у него в кабинете возможен нормальный терапевтический процесс, при котором вы не будете выискивать у себя симптомы того, чего нет.
— Если вы страдаете от надуманных симптомов «из Гугла» уже не в первый раз, почему бы не бросить себе вызов и провести неделю без поиска симптомов болезней, а затем превратить эту неделю в месяц? Чем дольше вы проведете в отказе от этих действий, тем больше ваш мозг будет вынужден искать другие перспективы и решения, — советует эксперт.
Если вам все еще не хватает уверенности, а пойти к врачу нет возможности, составьте список «за» и «против», чтобы подтвердить или опровергнуть вероятность того, что у вас действительно какая-то болезнь. Скорее всего, список «против» будет длиннее, убеждена Романив.
Читайте также: Психолог назвал пять привычек, помогающих переключаться с виртуальной жизни на реальную
