- Город

Врач-диетолог рассказал, как правильно закупаться впрок на фоне всеобщей паники

Главврач больницы в Коммунарке подтвердил, что заболел коронавирусом

Вильфанд заявил о приходе в Москву «нешуточной зимы»

Как безопасно передвигаться по Москве в условиях коронавируса

Нефтяная война: как Тунберг и Трамп могут помирить РФ с Саудовской Аравией

Эпидемиолог: Человек растоптал сапогом ОРВИ и вырастил более опасный вирус

«Ребенок вырывает телефон и целует экран»: история семьи, разлученной коронавирусом

«Я жила и верила ему»: Самойлова подала на развод с Джиганом

«Вирус мутирует»: врач объяснила, почему COVID-19 стал выбирать молодых

Медработник объяснила, как сделать антисептик из подручных средств

Дана Борисова пожаловалась на симптомы коронавируса

«Боже, храни Лукашенко!»: русско-украинская семья сбежала от коронавируса в Минск

Как мировой кризис отразится на жизни простых россиян

«Все идет по сценарию»: политолог — о наступлении новой мировой войны

Советы дачникам: когда сажать теплолюбивые сорта в открытый грунт

Сын Олега Газманова сообщил о карантине отца

Врач-диетолог рассказал, как правильно закупаться впрок на фоне всеобщей паники

ФОТО: Наталья Феоктистова, «Вечерняя Москва»

Готовясь к самоизоляции на случай, если коронавирус начнет быстро распространяться, некоторые москвичи закупают впрок продукты. «Вечерка» узнала у специалиста, как это сделать правильно.

— Сахар, сладости и мучное лучше не покупать, сейчас они не нужны, — пояснила врач-диетолог Марина Аплетаева.

Врач также советует на время забыть о любых диетах и веганстве.

— Прежде всего обеспечьте организм животным белком. Да, сейчас пост, но чрезвычайные обстоятельства, увы, заставляют нас его нарушить. Пусть в вашем рационе будет не мясо, а хотя бы рыба. Это идеальный источник белка, — пояснила Аплетаева. — Закупите впрок овощи и фрукты, тщательно проследив, чтобы они были не гнилыми и дольше сохранились.

Чаще мойте руки и носите маску

Чтобы не заразиться коронавирусом, нужно соблюдать правила гигиены. Какие именно — рассказывает врач-терапевт высшей категории Лариса Алексеева.

Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — поддерживать чистоту рук и поверхностей.

— Чаще мойте руки. Делайте это всегда, придя в офис или домой. Ведь вы можете на руках принести вирус, скажем, из общественного транспорта. Старайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками. Помните: такие прикосновения неосознанно совершаются в среднем 15 раз в час, и старайтесь контролировать свои руки, — сказала Лариса Алексеева.

кадр из фильма «Карантин»

ФОТО: кадр из фильма «Карантин»

Она также посоветовала всегда носить с собой дезинфицирующее средство для рук.

— Необходимо иметь при себе одноразовые салфетки и всегда прикрывать ими нос и рот, когда вы кашляете или чихаете. После использования их нужно выбрасывать, — подчеркнула она.

По словам эксперта, если появились симптомы ОРВИ: температура, кашель и насморк — нужно надеть медицинскую маску, если собираетесь на улицу. А лучше — остаться дома и вызвать врача.

— Рекомендую не есть орешки, чипсы, печенье и другие снеки из общих упаковок или посуды, если люди погружали в них пальцы. На работе имеет смысл регулярно очищать поверхности и устройства, к которым вы прикасаетесь. Клавиатура компьютера, панели оргтехники общего использования, экран смартфона, пульты, дверные ручки и поручни — везде может быть вирус. А еще — чаще проветривайте помещение, — подытожила Алексеева.

Трудитесь удаленно

Вам не возместят потерю зарплаты, если из-за коронавируса вы самоизолируетесь, скажем, на две недели. Оплата будет производиться согласно обычному порядку во время болезни, т.е. на основании больничного листа. Так что единственный вариант не потерять в зарплате — работать удаленно, если такая возможность есть.

Как поднять иммунитет

Во время эпидемии коронавируса важно иметь высокий иммунитет: он резко снижает вероятность заразиться.

Врач-терапевт Ирина Луценко советует принимать несколько препаратов, которые точно сделают ваш иммунитет крепче.

— Прежде всего это витамин С — лучший антиоксидант. Можно купить его в порошках по 2,5 грамма и принимать по половине пакета в день после еды, — пояснила Ирина.

Хороший вариант повышения иммунитета — настойки женьшеня и элеутерококка. Также отлично помогают лимонник и прополис.

— Я бы рекомендовала и эхинацею. Это растение с выраженными иммуномоделирующими свойствами. Также оно обладает противовирусным, противомикробным и антибактериальным действием, — рассказывает врач.

При этом она рекомендует отказаться от алкоголя.

— Во-первых, он снижает иммунитет, делая организм более восприимчивым к болезням. Во-вторых, он снижает самоконтроль, необходимый сейчас всем, кто хочет остаться здоровым. Так что я советую не пить совсем, — пояснила врач.

Читайте также: Ретейлеры опровергли слухи о дефиците продуктов в магазинах

Новости СМИ2

Ирина Алкснис

Повседневное волонтерство: как помочь соседям

Илья Новокрещенов, учитель

Не делайте за ребенка уроки

Анастасия Заводовская

Любовь во время пандемии

Алиса Янина

Почему москвичей не выпускают на улицу

Игорь Воеводин

Узкий мир, быстрое время

Олег Сыров

Готовим дома: пражский пивной суп

Митрополит Калужский и Боровский Климент 

Зачем нам страдать?

Стать фармацевтом со школьной скамьи

Полезная неорганика поможет жить до ста лет

Упал — отжался!

Нейрохакинг: тело учит мозг быть здоровым и счастливым