- Город

Космонавт объяснил, как сохранить физическое и психическое здоровье в замкнутом пространстве

Сергей Собянин наградил многодетных родителей знаком «Родительская слава Москвы»

«Холостой выстрел»: Пушков оценил призыв ввести санкции против РФ из-за Белоруссии

Заветные метры. Решить квартирный вопрос становится проще

Надеть маски. Нарушителей ждет большой штраф

Названы сроки окончания «волны холодов» в России

«Гестапо какое-то»: что ждет белорусскую оппозицию без Тихановской

Врач назвал единственный способ облегчить состояние при COVID-19

Роспотребнадзор назвал самые опасные для здоровья сферы деятельности

«Сварщик — от 110 тысяч рублей»: названы регионы с самыми высокооплачиваемыми вакансиями

Качели на крыше, живые концерты и завтраки целый день. Семь лучших веранд Москвы

СМИ выяснили, что TikTok тайно собирал данные пользователей

«Я тоже против насилия»: Гергиев рассказал о белорусской награде

«Скучаю по тебе»: Панайотов растрогал фанатов фотографией с Началовой

Адвокат Ефремова собирается обратиться за помощью к Путину и Бастрыкину

Россияне назвали главные минусы удаленки

СМИ сообщили, что рэпера Картрайта могли отравить

Космонавт объяснил, как сохранить физическое и психическое здоровье в замкнутом пространстве

ФОТО: https://pixabay.com

Самоизоляция во время коронавирусной пандемии способна сократить число заболевших, но не всегда позитивно сказывается на общей физической форме и психическом здоровье. При этом карантин — это отнюдь не единственный случай, когда человеку долго приходится жить и работать в изоляции. «Вечерняя Москва» пообщалась с космонавтом Павлом Виноградовым, который провел на орбите в общей сложности 546 суток 22 часа и 31 минуту.

По словам космонавта, даже вне спортивного зала и без домашней коллекции гирь и гантелей можно выполнять базовые упражнения, используя при этом лишь подручные средства, а то и просто вес собственного тела. В частности, соответствующие методики для тренировок были разработаны в центре подготовки космонавтов. Перед полетом их обучают специальным физкультурным навыкам, ведь на орбите им придется тренироваться на протяжении всей многомесячной миссии:

— Конечно, на борту космической станции есть специальное оборудование, например, беговые дорожки. Делать на них по 15–16 километров в день для космонавта привычное дело. Но я думаю, что не у всех, кто сейчас оказался в карантине, есть дома тот же комплект, что на наших космических станциях, — рассказал Виноградов.

При этом космонавт отметил, что и без специального инвентаря можно поддерживать себя в форме. Главное здесь — это желание и воля.

— Есть простейшие упражнения, доступные любому человеку. Можно поприседать 50–60 раз утром и столько же вечером, и этого будет вполне достаточно для нормализации мышечного тонуса. Упражнение одновременно и очень простое, и очень эффективное, — добавил он.

При этом, по мнению космонавта, недостаток физической активности — это не единственная проблема, с которой сталкиваются сейчас многие горожане:

— Важна не только физическая форма, но и психологическая. Не надо впадать ни в панику, ни в другую крайность — уныние. Люди проводят на орбите, в изоляции, в замкнутом пространстве по 300–400 дней, и это вовсе не предел. А есть множество профессий, требующих от человека не меньшей дисциплины и выдержки, в течение долгого времени в очень стесненных условиях, например, подводники и полярники.

Ради собственной безопасности и здоровья окружающих пересидеть эпидемию в квартире вполне реально, и «космических усилий тут не нужно». А тем, кто сейчас устраивает истерику, спустя пару месяцев будет просто стыдно за свое поведение, резюмировал космонавт.

Читайте также: Фитнес-тренер назвала пять упражнений, которые заменят поход в спортзал

Новости СМИ2

Коронавирус

в Москве

194 823 + 1350 (за сутки)

Выздоровели

250 991 + 688 (за сутки)

Выявлено

4 633 + 11 (за сутки)

Умерли

Екатерина Рощина

Пугачевское иго

Митрополит Калужский и Боровский Климент

Про святого эскимоса и не только: чем увлечь юных читателей

Виктория Федотова

У Белоруссии женское лицо

Дмитрий Журавлев, политолог

Атмосфера общего страха

Игорь Воеводин

Последняя гибель «Варяга»

Владимир Жарихин, заместитель директора Института стран СНГ, политолог

Лукашенко между двух огней

Олег Сыров

Готовим дома: перепела в брусничном соусе

Степан Орлов, заместитель председателя Мосгордумы

Без помощи никто не останется

Река сильнее традиций. Правда и мифы о столице и ее жителях

Газеты создаются в творческих муках и спорах

Как помочь ребенку выбрать профессию?

ЕГЭ по литературе. Больше читайте и пишите