- Город

Как не уснуть за рулем: сомнолог перечислил самые эффективные методы

Более 10 социальных центров для досуга и общения откроют в Москве

Правительство Москвы упростило условия получения субсидий для бизнеса

Движение ограничат на четырех участках ТТК из-за ремонтных работ

Надеть маски. Нарушителей ждет большой штраф

«Стоял и жалел свою машину»: свидетели рассказали о действиях Ефремова после ДТП

«Сварщик — от 110 тысяч рублей»: названы регионы с самыми высокооплачиваемыми вакансиями

Социальные работники получили 8 миллиардов рублей за работу в период пандемии

«Второй пакт Молотова — Риббентропа»: политологи назвали истинную причину ненависти Польши к РФ

Политолог объяснил, что будет с Лукашенко, если он выдаст россиян Зеленскому

Врач назвал единственный способ облегчить состояние при COVID-19

«В России легче, чем в Европе»: как итальянец развил бизнес в Москве в разгар пандемии

В Генштабе назвали условие применения ядерного оружия

Названы самые опасные сорта пива для здоровья

Адвокат Соколова объяснил, почему решил защищать в суде вдову рэпера Картрайта

Жириновский рассказал о своих самых больших ошибках в жизни

Как россияне покупают «золотые паспорта» и сколько это стоит

Как не уснуть за рулем: сомнолог перечислил самые эффективные методы

ФОТО: pixabay.com

Врач-сомнолог, доцент курса сомнологии Сеченовской академии, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов рассказал «Вечерней Москве», как не заснуть за рулем, какие средства для этого наиболее эффективны и какое время суток таит наибольшую опасность для водителя.  

— Чтобы не уснуть за рулем, лучше делать регулярные остановки для пересыпа. Показано, что даже кратковременное засыпание продолжительностью 10–20 минут благотворно сказывается на внимании. Считается, что этот пересып за рулем не должен превышать 30 минут, потому что через полчаса сон углубляется, проснуться становится труднее, сложнее перейти в рабочий режим. Человек будет делать ошибки, если поедет сразу после такого сна. Это самое полезное из того, что можно порекомендовать, — отметил эксперт.

Сомнолог подчеркнул, что энергетики действительно стимулируют водителя, но негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

— Разово можно, конечно. Из медицинских препаратов доказано только эффективное действие кофеина. Да, действительно, кофе повышает уровень бодрости. Рекомендуется еще жевать жвачку, потому что сам процесс жевания тоже стимулирует мозг и не дает ему уснуть, — сообщил Полуэктов.

Сомнолог напомнил, что энергетики не стоит употреблять людям старше 50 лет, имеющим проблемы с сердцем и сосудами, избыточный вес, гипертонию. Это касается и курильщиков. Энергетики влияют не только на работу нервной и сердечно-сосудистой системы, но и на эндокринную, пищеварительную.

Полуэктов предупредил, что сонливость за рулем одинаково опасна для людей всех возрастов, даже если молодой человек без проблем со здоровьем решил доехать до курорта за ночь без остановок. Поэтому лучше не злоупотреблять ночными поездками. Предутренние часы обычно считаются самыми опасными, больше всего накапливается усталость, начиная с четырех часов утра, подытожил сомнолог.

Читайте также: Назван способ открыть второе дыхание посреди рабочего дня

Новости СМИ2

Коронавирус

в Москве

188 854 + 1 278 (за сутки)

Выздоровели

246 159 + 691 (за сутки)

Выявлено

4 546 + 14 (за сутки)

Умерли

Анатолий Горняк

Не трогайте артистов, проституток и кучеров

Камран Гасанов

Взрыв в порту — второй Чернобыль

Ольга Кузьмина  

Август пахнет горечью

Екатерина Рощина

Гармаш и Ефремов в театре абсурда

Митрополит Калужский и Боровский Климент

Кто кого обидел

Руслан Клинский

Только без паники: истории чудесного спасения

Оксана Крученко

Когда мужчина — жертва домогательств

Река сильнее традиций. Правда и мифы о столице и ее жителях

Газеты создаются в творческих муках и спорах

Как помочь ребенку выбрать профессию?

ЕГЭ по литературе. Больше читайте и пишите