Как не уснуть за рулем: сомнолог перечислил самые эффективные методы

Врач-сомнолог, доцент курса сомнологии Сеченовской академии, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов рассказал «Вечерней Москве», как не заснуть за рулем, какие средства для этого наиболее эффективны и какое время суток таит наибольшую опасность для водителя.

— Чтобы не уснуть за рулем, лучше делать регулярные остановки для пересыпа. Показано, что даже кратковременное засыпание продолжительностью 10–20 минут благотворно сказывается на внимании. Считается, что этот пересып за рулем не должен превышать 30 минут, потому что через полчаса сон углубляется, проснуться становится труднее, сложнее перейти в рабочий режим. Человек будет делать ошибки, если поедет сразу после такого сна. Это самое полезное из того, что можно порекомендовать, — отметил эксперт.

Сомнолог подчеркнул, что энергетики действительно стимулируют водителя, но негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

— Разово можно, конечно. Из медицинских препаратов доказано только эффективное действие кофеина. Да, действительно, кофе повышает уровень бодрости. Рекомендуется еще жевать жвачку, потому что сам процесс жевания тоже стимулирует мозг и не дает ему уснуть, — сообщил Полуэктов.

Сомнолог напомнил, что энергетики не стоит употреблять людям старше 50 лет, имеющим проблемы с сердцем и сосудами, избыточный вес, гипертонию. Это касается и курильщиков. Энергетики влияют не только на работу нервной и сердечно-сосудистой системы, но и на эндокринную, пищеварительную.

Полуэктов предупредил, что сонливость за рулем одинаково опасна для людей всех возрастов, даже если молодой человек без проблем со здоровьем решил доехать до курорта за ночь без остановок. Поэтому лучше не злоупотреблять ночными поездками. Предутренние часы обычно считаются самыми опасными, больше всего накапливается усталость, начиная с четырех часов утра, подытожил сомнолог.

Читайте также: Назван способ открыть второе дыхание посреди рабочего дня