Без голодовки и жестких диет: как успеть прийти в форму к Новому году

О том, как привести себя в форму к Новому году, «Вечерней Москве» рассказал массажист и косметолог Владимир Яременко.

— Я против легкомысленного проповедования голодания с целью оздоровления, так как это неправильно. Голодание полезно не всем, прежде чем отважиться на него, необходимо посоветоваться со специалистом. Но разгрузочные дни на каком-то одном продукте (например, свежих огурцах, арбузе) могут быть полезны как с точки зрения снижения веса, так и для оздоровления, — пояснил он.

Специалист считает, что нет диет, которые бы подходили всем и каждому безоговорочно. Проблема лишнего веса — это заболевание, и его должен лечить врач.

— И если вы действительно хотите знать, почему у вас есть лишний вес, — сдайте биоимпедансный анализ, который точно определит, сколько в вашем организме жировой и мышечной массы, межклеточной жидкости. Исходя из этого вам будет рекомендована определенная пищевая корзина, составлен рацион питания. Например, кому-то не подходит белковая диета, у кого-то находятся гормональные или гинекологические проблемы, у кого-то нехватка мышечной ткани или нарушен тургор кожи. Самолечение никогда не принесет желаемого результата без вреда для здоровья, — рассказал массажист.

Яременко отметил, что если у человека есть сильное желание похудеть, то в его распоряжении всегда есть возможность обратиться за консультацией к диетологу в онлайн-режиме. Начать можно с дневника питания.

— Наш дневник питания — это запись всех продуктов, которые мы потребляем. Есть люди, которым кажется, что они едят мало, а с появлением дневника понимают, что это не так. Также можно порекомендовать сдать анализ крови и выяснить, каких микроэлементов в организме не хватает, а каких слишком много. С этими данными можно обращаться к диетологу за консультацией в интернете. Есть еще один анализ, который необходимо сделать, анализ композиции тела. Этот анализ показывает соотношение в организме воды, жировых клеток, мышечной массы и других элементов, — пояснил он.

Недооценивать современную косметологию нельзя, считает массажист. По его словам, похудение и набор веса в обязательном порядке сказываются на коже. В результате образовываются рубцы, растяжки, целлюлит. Справиться со всеми этими последствиями в домашних условиях практически невозможно. Все дело в том, что скрабы из кофе с морской солью вряд ли обладают такой эффективностью, как аппаратная косметология: обертывания, пилинги.

— Не зря среди косметологических процедур по борьбе с целлюлитом стоит курс массажа и обертываний. Целлюлит — это застойные процессы в подкожно-жировой клетчатке. В борьбе с этими застойными процессами отлично помогают влажные бинтовые пеленания — пеленания с акцентом на детоксикацию. Сама по себе процедура пеленания направлена не только на детоксикацию, но и на потерю объемов — она дает результат минус один кг за каждую процедуру, — объяснил специалист.

Яременко также призвал худеющих не забывать и про лифтинг, ведь во время борьбы с лишним весом можно столкнуться с проблемой обвисания кожи, поэтому она может нуждаться в хорошем подтягивающем эффекте, то есть в лифтинге.