Как сделать свою жизнь лучше: рекомендации от психолога семейного центра «Хорошевский»

Казалось бы, что может быть проще? Берешь и делаешь определенные шаги в сторону изменения, улучшения качества собственной жизни. Каждый знает сферу, которую ему нужно подтянуть. У одного это отношения, у другого — здоровье, у третьего — саморазвитие. Но увы и ах, не все так просто! Большинство из нас уже многократно начинали новую жизнь с понедельника: садились на диету, давали второй шанс себе и партнеру и так далее. И чаще всего к среде или к пятнице все заканчивалось. В чем причина и как сделать свою жизнь лучше, рассказывает психолог семейного центра «Хорошевский» Светлана Даренских.

Комплексная помощь

Знаменитая фраза «Ешь слона по кусочкам!» предлагает с одной стороны взглянуть на свою цель как на большое событие, а с другой — разбить ее на множество маленьких частей и действовать последовательно и методично.

В семейный центр «Хорошевский» часто обращаются семьи с разными проблемами. В зависимости от типа и сложности, к их решению присоединяется как команда специалистов, так и один профессионал, знающий пути выхода из конкретной ситуации. И всегда, кто бы ни работал с семьей, прописывается план действий, помогающий максимально быстро и эффективно решить вопрос. Так работают психологи, юристы, специалисты по социальной работе. Действуют последовательно и методично в интересах семьи, детей, родителей. Обратившись в семейный центр, вы шаг за шагом придете к собственной цели, получая поддержку и необходимую информацию, которая позволит решить вопрос, сделать жизнь лучше.

Вам нужен план!

Возьмите лист бумаги и в самом верху напишите вашу цель так, как будто она уже реализовалась.

Сделайте маленький отступ вниз и напишите, что было перед этим. То есть мы идем не от сегодняшнего дня в будущее, а наоборот — из будущего в сегодняшний день.

Затем от этого шага сделайте еще один шаг вниз и так продолжайте пока не пропишете все шаги до сегодняшнего дня.

Так, у вас появится план. Дальше можно наметить сроки для каждого этапа. Посмотреть, какие шаги можно делать параллельно. Главное, делать! Помните: дорога в тысячу ли начинается с первого шага.

Попробовать что-то новое

Если пока не готовы к решению какой-то конкретной задачи или в целом вас все устраивает, но вы открыты к экспериментам, предлагаю выбрать одно–два действия для улучшения собственной жизни.

Новый маршрут. Мы привыкли добираться из дома на работу одной и той же дорогой, предлагаю экспериментировать. Выберите другой маршрут. В следующий раз — снова новый маршрут. Сходите в магазин другой дорогой. Или вообще сходите в новый магазин. Расширяйте границы!

Смотрите на людей. Мы настолько погружены в себя, что часто, даже будучи рядом с человеком, не видим его. Каждый день подмечайте в разных людях, даже незнакомых, что вам в них нравится. У кого-то красивый шарф, у кого-то — глаза. Это простое упражнение наполнит вас положительными эмоциями и повысит настроение.

Откажитесь от телефона на день/час/минуту. Это, с одной стороны, станет профилактикой зависимости от телефона, а с другой — высвободит время для общения с родными или для хобби, которым вы хотели заняться.

Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься, и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 30 дней. Например, есть свой обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, час рисовать акварелью.

Важно помнить: привычка формируется 21 день, а закрепляется 90 дней. Чтобы заметить качественные изменения в собственной жизни, вам потребуется от одного месяца до трех. И, конечно, если что-то не получается, рекомендуем своевременно обращаться за помощью к специалистам столичных семейных центров.

Читайте также: Как создать новогоднее настроение: лайфхаки от психолога семейного центра