Главное
Приметы и советы
Истории
Рождество

Рождество

Святки

Святки

Достоевский

Достоевский

Традиции на НГ

Традиции на НГ

Объятия

Объятия

Любовные романы

Любовные романы

Как правильно загадывать желание

Как правильно загадывать желание

Мандарины

Мандарины

Полицейский с Петровки. При покупке подарков онлайн как не попасться мошенникам?

Полицейский с Петровки. При покупке подарков онлайн как не попасться мошенникам?

Всему виной погода: какие витамины поднимают настроение и улучшают иммунитет

Сюжет: 

БЕЗ КОРОНАВИРУСА
Общество
Всему виной погода: какие витамины поднимают настроение и улучшают иммунитет
Фото: Youtube.com / СамыйSmak

Солнечные дни радовали нас недолго, в прогнозах — дождливая погода. Недостаток солнца влияет не только на настроение, но и на здоровье, приводя к нехватке витамина D. О том, чем это опасно и как все исправить, «Вечерке» рассказала врач-терапевт Людмила Лапа.

О нехватке витамина D можно понять сразу: постоянная общая слабость, снижение выносливости, боли в мышцах и суставах, ухудшение сна, повышение давления, плохая свертываемость крови. В общем, не жизнь, а тоска сплошная. Все списывается на лень и характер, а виной всему пресловутый D.

— Когда витамина не хватает, развиваются остеопороз, то есть происходит снижение плотности, прочности костей, остеоартроз, то есть поражение всех составляющих сустава, другие заболевания, — рассказывает Людмила Лапа.

Солнце лучше всего стимулирует выработку витамина, но, к сожалению, жители наших широт не избалованы ясной погодой. Казалось бы, решить проблему просто — сходить в солярий. Но это не лучший выход.

— Там совершенно другое излучение, у солнца оно намного мягче. Увлечение солярием может привести к ослаблению иммунитета. Жесткое ультрафиолетовое излучение способствует ожогам кожи, — рассказывает Людмила Лапа.

Куда более безопасный источник микроэлемента — продукты питания или лекарственные препараты.

— Если вы предпочитаете продукты натурального происхождения, то, конечно, в первую очередь это рыбий жир и печень, — поясняет медик.

Подойдет любая печень, но рыбья, например, печень трески, предпочтительнее.

— Полезны также жирное мясо морской рыбы, например, жирная сельдь, семга, треска, кета, скумбрия. Есть витамин также в яичном желтке, мясе, грибах, молочных продуктах, например, в сыре, масле, твороге. Но дары моря все же предпочтительнее, — настаивает доктор.

Восполняя недостаток микроэлемента, главное — не переборщить, это может привести к интоксикации.

— О том, что мы перебрали витамина D, также говорит плохое самочувствие: кажется, что нам его не хватает, а на самом деле слишком много.

В любом случае при недомогании лучше всего отправиться к врачу, он назначает необходимые анализы.

— Если я вижу, что человек бледный, я сразу прошу сдать кровь на содержание витаминов B, D, кальция, железа. По анализу я сразу вижу, где сбой, и назначаю заместительную терапию, — объясняет Людмила Лапа.

ПОЛЬЗА

— Профилактика раковых заболеваний

— Помогает усвоить кальций, фосфор и магний

— Препятствует остеопорозу, остеосклерозу, атеросклерозу

— Улучшает работу сердца и сосудов

— Укрепляет кости

— Регулирует артериальное давление

— Нормализует свертываемость крови

— Выводит из организма тяжелые металлы

— Укрепляет иммунитет

— Профилактика диабета

— Защищает от болезней кожи

КСТАТИ

Весной также не хватает витамина C. Чтобы компенсировать его недостаток, рекомендуем сироп шиповника и отвары из этих ягод. А еще очень важны витамины группы B. Их недостаток также восполняем с помощью продуктов питания, в частности, мяса. Оно вообще очень полезно.

Читайте также: Косметолог перечислила три важных шага по восстановлению кожи лица после зимы

Эксклюзивы
Приметы и советы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.