Пейте больше жидкости и восполняйте запасы магния

Самая жаркая неделя в столице продолжается. О том, как защитить организм от перегрева, рассказал врач-терапевт Андрей Звонков.

— Андрей Леонидович, как спастись от жары тем, кто в эти знойные дни вынужден работать в столичных офисах?

— Пейте больше воды. Это универсальный совет. Всегда при себе нужно иметь небольшую бутылочку с освежающей жидкостью. Причем не нужно пренебрегать газированной водой. Она обладает теми же полезными свойствами. Но я хочу обратить особое внимание на минеральную воду. Ее в жару как раз пить не стоит. В такой воде содержится много солей, минералов, ионов и катионов в высокой концентрации. Это лекарство. Такую воду нужно пить маленькими дозами, по стаканчику в день, а не утолять жажду круглосуточно.

— За какими показателями организма нужно следить в жару?

— За пульсом. Обязательно! Сейчас набирают популярность фитнес-браслеты. Такой гаджет будет очень полезен. Если ваш пульс приближается к сотне ударов в минуту, нужно дать себе отдохнуть. Еще в жару человек теряет очень много калия и магния.

Многие сейчас спят не укрываясь, под вентилятором или вообще без одежды. Да, вы чувствуете прохладу. Но за ночь ваш организм с потом теряет очень много калия и магния. Лучше в профилактических целях приобрести в аптеке препараты, содержащие эти вещества, чтобы восстановить баланс. Иначе могут возникнуть проблемы с мышцами и сердцем.

— А одежда может спасти от жары? Существует какой-нибудь чудо-костюм?

— Специальной одежды от перегрева, конечно, нет. Но обязательно нужно носить головной убор. Это защитит от солнечного удара. Не нужно пренебрегать и одеждой с длинными рукавами. Она защитит кожу от опасного воздействия ультрафиолетовых лучей. Лучше всего носить одежду из легких светлых тканей, например, изо льна.