Психолог рассказал о рисках избыточной сетевой активности и правилах цифровой гигиены

В рамках проекта «Школа цифровой этики» 23 апреля в пресс-центре «Вечерней Москвы» прошел мастер-класс на тему: «Цифровая гигиена: как не потерять себя в интернете».

Спикером выступил психолог в социальной сфере семейного центра «Диалог» Алексей Бурдаков.

Программа мастер-класса была сфокусирована на вопросах информационной безопасности и сохранения психологического благополучия в условиях высокой сетевой активности. Участники совместно с экспертом проанализировали, как современные информационные потоки влияют на когнитивные функции, эмоциональный фон и общую продуктивность подростков.

— Важно понимать, как устроены цифровые платформы: они анализируют каждый наш шаг в сети, превращая эти данные в персональные рекомендации. Алгоритмы обучаются на наших привычках и создают среду, в которой наше внимание оказывается под их полным контролем, а выбор контента становится почти бессознательным, — подчеркнул Бурдаков.

В ходе выступления спикер акцентировал внимание на физиологических последствиях избыточной сетевой активности, таких как нарушение сна и когнитивных функций. Было отмечено, что сбой биологических часов организма напрямую связан со снижением успеваемости у подростков.

— В своей практике я регулярно сталкиваюсь со случаями, когда у школьников возникают серьезные проблемы с успеваемостью именно из-за нарушения циркадных ритмов. Основную роль здесь играет гормон мелатонин, который вырабатывается только в полной темноте. Использование смартфона перед сном блокирует этот процесс, из-за чего организм не восстанавливается. В результате мы наблюдаем резкое снижение концентрации внимания и общую пассивность в учебное время. Чтобы сохранить высокую продуктивность, крайне важно следить за тем, чтобы нахождение в сети не нарушало базовый режим сна и отдыха, — отметил психолог.

Также эксперт представил перечень универсальных правил, которые позволяют минимизировать риски и эффективно защитить свои персональные данные и ментальное состояние.

Мероприятие завершилось сессией вопросов и ответов, в ходе которой слушатели смогли обсудить с психологом частные случаи и получить рекомендации по формированию здоровых цифровых привычек.

Проект «Школа цифровой этики» создан для столичных школьников, в том числе подростков из многодетных семей, активно погруженных в интернет-пространство. Проект реализуется при поддержке Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы и является победителем конкурса грантов «Москва — добрый город».