Фитнес с коляской помогает мамам вернуть форму

В парке «Левобережный» начались бесплатные занятия по фитнесу с колясками. Женщины тренируются, не отходя от детей. Спортом с ними занялась и корреспондент «Вечерней Москвы».

Фитнес-инструктор Валентина Локтионова для проведения занятий выбрала в парке местечко с видом на залив Воробьевка. Чтобы до него добраться, нужно выйти к песчаному пляжу и двигаться по извилистому деревянному помосту вдоль берега, пока не увидишь открытую площадку с пирсом. Два раза в неделю здесь собираются мамы с грудничками, желающие вырваться из рутины и привести себя в форму.

— Когда я ушла в декрет, начала искать, чем заняться с ребенком. Стала изучать опыт американцев и англичан. Так и узнала о строллер-фитнесе, то есть упражнениях с коляской, — рассказывает «ВМ» Валентина. — Создала собственную программу и с тех пор провожу в «Левобережном» бесплатные занятия для мам. К нам можно присоединиться через четыре–шесть недель после естественных родов и через шесть–восемь — после кесарева сечения.

Потихоньку подтягиваются и сами участницы. Поднимается сильный ветер, накрапывает дождь, но они не расходятся.

— Самые бесстрашные? — с улыбкой спрашивает их Валентина Локтионова.

Дамы по команде встают в ряд перед тренером и ставят подле себя коляски так, чтобы малыши тоже могли наблюдать за ним. Включается бодрящая музыка, и взрослые как один начинают энергично двигать руками и ногами, периодически подпрыгивая на месте. Дети с интересом смотрят за мамами, а маленький Глеб и сам пытается дрыгать ножками в такт музыке.

— Раньше я активно занималась фитнесом. Во время первой беременности стало страшно навредить ребенку, и я забросила занятия, — говорит Евгения Шешукова. — Когда почувствовала, что потеряла физическую форму, начала искать, где можно возобновить тренировки без отрыва от ребенка. Нам с Глебом такой фитнес очень нравится! После разминки женщины делают приседания, а затем и наклоны, в то же время катая коляску от себя к себе. Вроде и сама двигаешься, и чаду веселее.

Выполнив каждое упражнение по десять раз, мамочки встают по кругу на безопасное расстояние друг от друга и приступают к выпадам ногой вперед. При этом нужно откатывать коляску от себя и тем самым двигаться друг за дружкой «гусеницей». Это развлечение нравится малышам уже меньше, и кто-то начинает хныкать. Тогда Валентина надевает на руку куклу-сову и спасает положение. Она подбегает к каждому с песенкой «Это птичка соловей, это птичка воробей, это птичка совушка, сонная головушка!».

— Наши занятия бережно восстанавливают мам после родов, — добавляет позже Валентина Локтионова. — Они не противопоказаны даже при грудном вскармливании.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Наталья Карпович, председатель объединения многодетных семей Москвы:

— У нас в столице такие потрясающие талантливые семьи, которые могут многому научить. Я с большим уважением отношусь ко всем, кто не только сам совершенствуется, но и помогает другим. Во время самоизоляции наша организация провела несколько эфиров в режиме онлайн, в ходе которых мамочки также делились своими навыками и проводили мастер-классы для тех, кто находился дома.

Научиться новому Кроме фитнес-тренировки, можно присоединиться и к городскому проекту «Мама онлайн». Его организатор, инновационно-образовательный комплекс «Техноград», помогает женщинам освоить новые для себя профессии — имиджмейкера, психолога и финансового консультанта. По итогам все участницы получат сертификаты.

Читайте также: Бесплатные тренировки на свежем воздухе организовали в 23 парках столицы