Главное
Истории
Секрет Успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет Успеха. Наталья Павлова. Блиц

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Тренд: режим пещерного человека

Тренд: режим пещерного человека

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Как иностранцы пытаются выучить русский язык

Как иностранцы пытаются выучить русский язык

Почему дети любят страшные игрушки?

Почему дети любят страшные игрушки?

Синемания. Премьера спектакля «Хорошо там, где мы есть»

Синемания. Премьера спектакля «Хорошо там, где мы есть»

Офисные болезни

Офисные болезни

Нейробабушки

Нейробабушки

Терракотовая армия

Терракотовая армия

Чем опасен дефицит кальция и как с ним бороться

Технологии
30 мая 13:20 По мнению Сергея Козака, управляющего небольшой фермой под Наро-Фоминском, только что надоенное молоко — самое вкусное. С ним согласен и независимый эксперт, восьмилетний Кирилл Долгушин. 
30 мая 13:20 По мнению Сергея Козака, управляющего небольшой фермой под Наро-Фоминском, только что надоенное молоко — самое вкусное. С ним согласен и независимый эксперт, восьмилетний Кирилл Долгушин.  / Фото: Наталья Феоктистова, «Вечерняя Москва»
Об этом с корреспондентом «Вечерней Москвы» поговорил врач-диетолог Алексей Ковальков.

Сложно переоценить важность кальция в организме человека. Это здоровье и костей, волос, зубов, и многого другого. О том, чем опасен его дефицит и как его можно восполнить, «Вечерней Москве» рассказал врач-диетолог Алексей Ковальков.

Редко, но метко

Специалист подчеркивает, что серьезный дефицит кальция – редкое, но опасное явление. Ведь если его не хватает, человек ощущает это сразу. Ломкими становятся ногти и волосы, чувствуется упадок сил и общего тонуса организма. Связано это, как ни странно, с гормонами.

– Кальций способствует нормальному функционированию организма, – объяснил Алексей Ковальков. – Он влияет на выработку, например, гормона щитовидной железы. И служит профилактикой развития гипотиреоза – серьезного заболевания.

А гормоны, как известно, – это и наше настроение, и репродуктивная функция, и вес, и многое другое. А потому специалист советует следить за здоровьем и сдавать анализы крови на микроэлементы и кальций.

Еще дефицит могут ощущать беременные женщины, люди с травмами, старшего возраста и другие. Главное в этом вопросе – все держать под контролем, тогда можно экстренно принять необходимые меры.

Дмитрий Медведев призвал аграриев осваивать выпуск новых сортов сыров. Дмитрий Медведев призвал аграриев осваивать выпуск новых сортов сыров. / Фото: Владимир Новиков, «Вечерняя Москва»

Пейте, люди, молоко

Усваивается кальций тоже не так просто. Алексей Ковальков подчеркивает, у женщины, к примеру, усвоение происходит только при наличии гормона эстрогена. А еще необходим витамин Д.

– В свободном виде кальций усваиваться не будет, – рассказал диетолог. – Помочь в этом могут не только витамины, но и, к примеру, кисломолочные продукты. Но если кальций не усваивается, он оседает на стенках сосудов и вызывает их болезни – они становятся твердыми и ломкими. Также может возникнуть нарушение  работы клапанов сердца.

Что нужно есть?

Есть целый ряд продуктов, которые богаты кальцием. В их числе мак, кунжут,  который также способствует выделению из организма холестерина, улучшает свертываемость крови и предотвращает старение клеток за счет антиоксидантов.

Шиповник, мак, кунжут, тофу - всё это богато кальцием Шиповник, мак, кунжут, тофу - всё это богато кальцием / Фото: Cкриншот с видео YouTube-канала ТСВ

Еще нужно есть сыр – при его производстве  добавляется хлорид кальция, а потому в нем содержится около 1 грамма этого полезного элемента. Также в нем содержится изрядное количество фосфора, а при его недостатке в пище всасывание в организм кальция значительно уменьшается.

Специалисты также выделяют тофу, шиповник, молочную продукцию.

– Берегите свои волосы, кости, зубы, хорошее самочувствие и здоровье в целом – следите за содержанием кальция в организме и употребляйте полезные продукты правильно, – советует Алексей Ковальков.

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.