Отдых без последствий: какие ошибки совершают москвичи, отправляясь на природу

Этим летом москвичи остались без зарубежных курортов, а потому все чаще уезжают на дачи, отдыхают в парках и на городских пляжах. «Вечерка» узнала у столичных врачей, какие распространенные ошибки допускают москвичи на отдыхе и как сделать его безопасным.

Как известно, большинство жителей средней полосы плохо воспринимают высокую температуру воздуха. Москвичи не исключение. А весь июль в столице будет достаточно жарким, несмотря на дожди. Главный врач городской поликлиники № 2 Наталья Шиндряева выделяет шесть основных ошибок, которые горожане делают, отдыхая на природе: прогулки в жаркие часы, выбор неподходящей одежды, игнорирование водных процедур, недостаточное потребление жидкости, нерациональное питание и повышенные физические нагрузки.

— Приоритет — легкой одежде свободного кроя и светлых тонов. Пусть это будут натуральные ткани: лен или хлопок. Не забывайте о головном уборе — надевайте панаму, кепку или шляпу, — отметила врач. — В жару телу требуется больше жидкости. Пусть это будет простая вода без газа, травяной отвар, несладкий фруктовый компот. Категорически запрещен в жару алкоголь — даже некрепкое пиво увеличивает нагрузку на сердце и почки.

В выборе продуктов для пикника специалисты рекомендуют отказаться от жирной, жареной, соленой и копченой пищи, отдав предпочтение легким закускам и сезонным овощам и фруктам.

— На знойные летние дни приходится разгар сезона овощей и фруктов. Из них можно приготовить полезные и вкусные салаты, холодные супы и много других летних блюд здорового питания, — поясняет главный диетолог Департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Кстати, не стоит спешить на природу диабетикам, тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями органов дыхания, а также тем, кто перенес инсульт. Это опасно — в жару самочувствие может резко ухудшиться.

— Следует обратить внимание на цвет кожи человека. В случае покраснения, серости или, в худшем случае, синевы необходимо вызывать бригаду скорой помощи. Эти признаки говорят о серьезных изменениях циркуляции крови в тканях, — уточнил Петр Давыдов, заместитель главного врача по медицинской части, врач-реаниматолог Станции скорой и неотложной помощи имени Пучкова, отметив, что главный признак сильного перегрева на солнце — это температура тела выше 38 градусов.

Кстати, в жаркое время в жилых квартирах и офисах часто включают кондиционеры. Под потоком холодного воздуха легко простудиться только в том случае, если не следить за чистотой фильтров в сплит-системе. Именно бактерии становятся причинами недомоганий.

Читайте также: Эксперт рассказал о возможностях отдыха на курортах Турции