Нарколог назвал безопасную дозу крепкого алкоголя для мужчин
Беспрерывное употребление горячительных напитков может привести к алкогольной депрессии. Первыми и главными ее признаками станут чувство тревоги, опустошенность и нервозность. Об этом проинформировала член Федерации психологов образования РФ, кандидат педагогических наук, доцент Московского городского педагогического университета Юлия Челышева.
«Вечерняя Москва» поговорила с кандидатом медицинских наук, врачом высшей квалификационной категории, психотерапевтом и психиатром-наркологом Даниилом Покровским о том, как не стать жертвой алкогольной депрессии и вытащить себя из губительного состояния.
— Новый год для многих — время подведения каких-то итогов. Не все мечты сбываются, человеку может быть тяжело на душе. Он намеревается «выпить, чтобы полегчало». Алкоголь не является антидепрессантом. Пить для того, чтобы плохое настроение сменилось на хорошее, не логично. Алкоголь — транквилизатор. Он является успокаивающим препаратом в какой-то мере и, наоборот, депрессантом, особенно после двух–трех больших порций, — объяснил Покровский.
Нарколог заявил, что спиртное само по себе начинает вгонять человека, у которого плохое настроение, в депрессию. По словам врача, горячительный напиток усугубляет симптоматику и усиливает фоновое минорное настроение, которое присутствовало у выпивающего ранее.
— Алкоголь может немного приободрить того, кому и так весело. Хотя я, как нарколог, предостерегаю и напоминаю, что безопасная доза алкоголя, признанная институтом гепатологии, для взрослого мужчины — одна, максимум две рюмки крепкого напитка типа коньяка или водки.
Психотерапевт предложил тем, кому взгрустнулось, общаться с друзьями, чаще бывать на свежем воздухе. Прогулка по парку очень хорошо снимает внутреннее напряжение. Лучше всего, по словам психиатра, изгоняют хандру физические нагрузки, умеренные спортивные упражнения на протяжении 40–50 минут в день.
— Прошу заметить, «спортула» — слово, связанное с удовольствием изначально. Это подарок, корзинка. Римский император велел раздавать беднякам, которые пришли поглазеть на спортивные соревнования, хлеб и фрукты, а знатным гражданам — гостинцы посолиднее, чтобы все имели хорошее настроение. Безусловно, спорт и даже просто посещение парков, стадионов — залог бодрости. А самый хороший критерий — нагрузка, при которой человеку удалось пропотеть, — конкретизировал врач.
Покровский обратил внимание на то, что в Москве солнечных дней мало, что тоже сказывается на настроении человека, особенно осенью и зимой. Мозг реагирует на отсутствие солнца. Тем, кто все-таки стал пить и делает это несколько дней подряд, нарколог порекомендовал «переключиться», сменить местонахождение, больше гулять и главное — употреблять побольше безалкогольной жидкости.
— Влейте столовую ложку лимонного сока в пол-литра воды. Добавьте половину ложки столовой соды и выпейте эту шипучку. Такое «лекарство» поможет восстановить кислотно-щелочной баланс и ослабит похмельный синдром. Если же ситуация тяжелая, появилась настоящая зависимость и депрессия — вам нужна медицинская помощь. Не тяните, обращайтесь к профессионалам, — призвал эксперт.
Читайте также: «Кардинальное решение»: психолог дала совет тем, кто не хочет выходить на работу
