Врач объяснила, как улучшить кровообращение и работу мозга

Чтобы сосуды не старели, а активность мозга не нарушалась, нужно принимать витамины и микроэлементы, в которых содержатся аминокислоты и антиоксиданты. Какие именно продукты необходимо включить в ежедневное меню для правильной работы организма, «Вечерняя Москва» узнала у эксперта.

По словам врача общей практики, терапевта Ларисы Алексеевой, улучшению кровообращения и работы мозга способствуют омега-3 жирные кислоты, которые можно получать из продуктов питания.

— Они в достаточном количестве содержатся в рыбе, орехах и семенах, зерновых, овощах и бобовых. Кроме того, этот полезный микроэлемент можно принимать в витаминах. Продукт улучшает память, придает большую эластичность сосудам, помогает усвоению некоторых витаминов и очищает кровь, — пояснила врач.

На втором месте по благоприятному воздействию на мозговую деятельность находится витамин группы B — ниацин. Он улучшает циркуляцию крови особенно мелких сосудов мозга. Кроме того, никотиновая кислота, как еще называют ниацин, благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую и нервную системы.

— Стоит включить в рацион для улучшения работы сосудов и L-аргинин. Это важная аминокислота, которая оказывает существенное влияние на кровообращение, очень часто это вещество используют для лечения бесплодия и нарушения эректильных процессов, — отметила Алексеева.

Улучшают когнитивные функции, восприимчивость информации и в целом благоприятно воздействуют на память такие лекарственные средства, как ноотропы. Они повышают устойчивость нервной системы к агрессивному внешнему воздействию.

Разнообразить свой рацион можно также фруктами и овощами, которые помогают не только активировать мозговую деятельность, но и держать в тонусе другие органы.

— Хурма — изысканная ягода, очень полезная для сердца и мелких сосудов мозга. Именно ее нужно употреблять практически каждый день, чтобы избежать возникновения атеросклероза, — заметила терапевт.

Чтобы снизить риск возникновения болезни Альцгеймера, эксперт также порекомендовала включить в рацион орехи, семечки, рыбу жирных сортов, чеснок и томаты.

Читайте также: Доктор Мясников объяснил, как лечение стволовыми клетками может спровоцировать рак