Назван топ-5 продуктов для борьбы с осенней хандрой
Нутрициолог Елена Свиридова поделилась списком продуктов, которые гарантированно улучшат самочувствие в осенний период.
Топ-5 возглавили макароны — к ним можно добавить томатную пасту или сливочный соус, сыр и перец. Это блюдо поднимает настроение не только за счет вкусовых качеств, но и благодаря витаминам В1, В2, В9, Е и РР и углеводам, полезным для нервной системы и хорошего сна.
Также поможет справиться с осенней хандрой сыр: твердые сорта богаты аминокислотами и кальцием, которые усиливают выработку эндорфинов, помогают противостоять стрессам.
Нутрициолог советует включить в ежедневный рацион зелень — шпинат, руколу, айсберг и базилик.
Пользу организму принесет красная рыба. Она укрепляет не только мышцы, но и нервную систему, благодаря находящимся в ней кислотам омега-3, витамину D и калию. Любителям сладкого стоит добавить в рацион горький шоколад или какао, в нем содержится магний, который хорошо влияет на нервную систему, передает Life.ru.
Ранее врач-гастроэнтеролог Софья Маликова сообщила, что негативные эмоции, вызванные наступлением осени, могут привести к проблемам с кишечником. Могут возникнуть спазмы и боли в верхних отделах живота, передает Nation news.
До этого клинический психолог, кандидат психологических наук Михаил Хорс объяснил: чем реалистичнее и спокойнее будут мысли человека о депрессии, тем меньше она будет его беспокоить.
Эксклюзивы Какие запреты действуют для женщин в Афганистане Затянувшиеся праздники: почему важно избавиться от новогодней елки и как это грамотно сделать Чем полезен борщ и как его лучше готовить Что пересаживают людям от животных и почему органы свиньи похожи на человеческие Что можно и чего нельзя делать в Крещенский сочельник
