Главный психиатр Москвы назвал факторы, провоцирующие нарушения сна

Нарушение сна является чувствительным индикатором психического неблагополучия. Об этом рассказал главный психиатр Москвы Георгий Костюк.

— Одним из первых проявлений психического неблагополучия — мы говорим о тревожно-депрессивных расстройствах, связанных со стрессом, — является нарушение сна. Оно может проявляться в форме затрудненного засыпания. Бывает так, что человек быстро засыпает, а затем ночью просыпается и не может уснуть. Или ранние пробуждения, когда за несколько часов до будильника он просыпается, не может уснуть и потом полдня ходит разбитый, — сообщил врач.

По его словам, сон — это один из мощнейших регуляторов состояния. Поэтому если нормализовать сон, то человек выйдет из психического неблагополучия. Нужно, чтобы сон был здоровым, то есть длился не менее восьми часов.

— Очень важно соблюдать интернет-гигиену — постараться поменьше заглядывать в смартфон. Поменьше алкоголя, побольше движений и свежего воздуха — и все будет хорошо, — отметил Костюк.

Психиатр сообщил, что депрессией как заболеванием страдает немного людей. Ей больше подвержены женщины и мнительные, тревожные люди. Он уточнил, что часто тревожно-депрессивные расстройства не проявляются бессонницей, тревогой. Бывает, что человек испытывает неблагополучие, например, в области грудной клетки, сердца, затрудненное дыхание, нехватку воздуха, головные боли, но у него нет болезней сердца и органов дыхания, сообщает РИА Новости.

Московский психолог Денис Хакимов рассказал о способах поддержания психологического комфорта. Каждый человек хочет быть здоровым в самом широком понимании этого слова. Прежде всего, конечно, на ум приходят отсутствие болезней и хорошее самочувствие. Но не менее важны и психологический статус, эмоциональная стабильность, внутренняя целостность.