Диетолог рассказала, как похудеть человеку после 60 лет
После 60 лет человеку для снижения веса следует придерживаться полноценного сна, правильного питания и быть физически активным. Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
Специалист отметила, что с возрастом мышечные ткани заменяются на жировые. Это задерживает обменные процессы, что напрямую сказывается на процессе похудения. Однако при соблюдении рекомендаций сбросить лишние килограммы все же можно.
— Нужно пересмотреть свое питание, образ жизни, увеличить подвижность, сохранять мышечную массу, обязательно нужно высыпаться, — сказала она.
Так, во время сна вырабатывается соматотропный гормон, иначе говоря гормон роста. Он позволяет сохранить мышечную ткань. Для большей эффективности из рациона следует убрать жирную, жареную и сладкую пищу. Соломатина рекомендует обратить внимание в сторону богатых белком продуктов, передает «Москва 24».
Врач-диетолог Михаил Гинзбург в беседе с «Вечерней Москвой» рассказал, что ускорить процесс потери жира на животе после 40 лет довольно проблематично, так как уменьшается метаболическая пластичность организма. Однако при грамотном подходе к питанию, режиму сна и физической активности уменьшить объем талии можно за короткий период.
