Названы два напитка, которые нужно пить каждый день, чтобы сбросить лишний вес
Процесс похудения в первую очередь должен быть безопасным для здоровья. Важны сбалансированная диета, ежедневные физические нагрузки, восьмичасовой сон и поддержание водного баланса. Отличный способ быстро сбросить вес — ускорить метаболизм.
Обмен веществ — это серия химических реакций, которые создают и расщепляют энергию в организме. Проще говоря, это скорость, с которой тело использует энергию или сжигает калории. Таким образом, употребляя в пищу питье или продукты, ускоряющие метаболизм, можно двигаться к идеальному весу быстрее.
Эксперты назвали два напитка, которые можно пить для этих целей каждый день: вода и зеленый чай, пишет американское издание She Finds.
Вода
Питьевая вода разгоняет метаболизм на 25 процентов в течение часа после ее употребления. Если пить несколько чашек воды каждый час, обмен веществ весь день будет на должном уровне.
Вода важна для превращения накопленного жира в энергию. В то время как метаболизм замедляется даже при легком обезвоживании. Чем медленнее метаболизм, тем медленнее потеря веса. Также вода дает энергию и подавляет аппетит.
Чтобы узнать, сколько воды нужно пить в день, сертифицированный тренер и специалист по фитнес-питанию Ханна Догерти посоветовала разделить свой вес в фунтах* на два. Это цифра будет количеством унций* воды для ежедневного питья.
— Просто потягивайте воду из большой бутылки на досуге. Если обычная вода наскучит, можно добавить в нее фрукты, — подсказала эксперт.
Зеленый чай
Зеленый чай — отличный напиток, чтобы начать утро. Он прекрасно пахнет, согревает, бодрит за счет содержания кофеина и обладает множеством полезных свойств для здоровья, в том числе ускоряет метаболизм.
— Зеленый чай на протяжении веков считался натуральным ускорителем обмена веществ благодаря антиоксидантным соединениям в составе, — рассказала доктор Никола Джорджевич.
Также она отметила, что напиток предотвращает такие проблемы со здоровьем, как рак, опухоли, высокий уровень холестерина и болезни сердца.
*1 килограмм примерно равен 2,2 фунта, 1 жидкая унция — 29,5 миллилитра. Например, если ваш вес 50 килограммов (110 фунтов), вам, согласно рекомендации, следует ежедневно выпивать 55 унций или 1,6 литра воды.
