Спорт без усилий: физиолог Скрипник рассказал, чем заменить спортзал в новогодние праздники
Сюжет:
Эксклюзивы ВМ
В новогодние каникулы гораздо сложнее заставить себя пойти в спортзал или просто уделить время занятиям дома. «Вечерняя Москва» узнала у специалиста, что поможет остаться в форме на праздниках без особых усилий.
По словам спортивного физиолога Никиты Скрипника, в праздничные дни сложно кардинально испортить фигуру, но вес действительно может измениться. Это связано с двумя факторами:
- Увеличение количества жидкости в организме и ее застой
— При большом количестве употребляемого алкоголя и малоподвижном образе жизни происходит задержка жидкости, которая может стать причиной привеса, — пояснил Скрипник.
- Изменение содержания ЖКТ
По словам эксперта, та еда, которую мы едим в праздничные дни, редко присутствует в ежедневном рационе. Это вызывает изменения в работе кишечника.
Что делать, чтобы не толстеть
— Для того чтобы сохранить форму в новогодние каникулы, достаточно, чтобы уровень двигательной активности не сократился до нуля, — сказал Скрипник.
Он предложил следующие варианты активностей, которые доступны каждому, но при этом просты в исполнении:
- пешие прогулки;
- мини-соревнования с друзьями;
- катание на коньках;
- прогулки на лыжах.
Также эндокринолог рассказала, как не набрать вес за новогодние каникулы. По ее словам, главный фактор в поддержании веса в новогодние праздники — достаточное количество овощей.
Эксклюзивы Как понять, что у вас атопический дерматит Кефир с клетчаткой: польза и как правильно пить «Нужно видеть характер»: художник Никас Сафронов о женщинах, детях и мистике искусства Новые техники и смыслы. Как нейросети стали частью анимационной индустрии Почему система «Рассвет» станет событием не только для космической отрасли
Спецпроекты
