Названы пять продуктов, которые способствуют росту мышц
Диетолог Марият Мухина рассказала, какие продукты лучше всего способствуют росту мышц.
По словам эксперта, куриные яйца должны стать одним из основных продуктов в рационе желающих набрать мышечную массу. В этом продукте содержится аминокислота лейцин и цинк, стимулирующий развитие мышц.
Также высококачественным белком, который требуется для роста мышц, богата нежирная говядина. Кроме того, стоит включить в рацион куриное мясо, особенно грудку.
Большое количество белка содержится в нежирной треске. Кроме того, в ней содержатся ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6.
Из зерновых культур способствует росту мышц киноа, передает Life.ru.
До этого диетолог Ксения Жук перечислила продукты, которые можно хранить долго. В основном это сухие продукты: крупы, чипсы, печенье, а также напитки и хлеб для тостов. К тем, что обычно долго хранится в холоде, относятся вяленый сыр, вяленая колбаса, консервированные овощи, передает «Царьград».
При повышенной чувствительности желудка есть ряд продуктов, которые могут усугубить текущее состояние человека. «Вечерняя Москва» узнала у специалиста, что опасно есть в таком состоянии и как лучше составить свой рацион питания, чтобы не ухудшить здоровье.
Эксклюзивы Новый скандал с Долиной: что грозит за незаконное возведение пруда на участке Что происходит со скандальной квартирой Долиной после решения Верховного суда Как привлечь удачу на Старый Новый год: ритуалы, приметы Что такое иппотерапия и как она влияет на здоровье Как вернуться в рабочий ритм после праздников: 5 советов психолога, которые работают
