Главное
Истории
Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Легенды про Грибы

Легенды про Грибы

Вячеслав Добрынин

Вячеслав Добрынин

Как повилась авоська?

Как повилась авоська?

Эксперт по правильному питанию Дюран назвал топ-5 самых полезных жирных продуктов

Сюжеты: 

Эксклюзивы ВМ Еда
Общество
Эксперт по правильному питанию Дюран назвал топ-5 самых полезных жирных продуктов
Фото: Pixabay

Существует несколько полезных жирных продуктов, которые помогают наладить обмен веществ. Полезными лайфхаками для похудения с «Вечерней Москвой» поделился специалист по правильному питанию, кондитер Дмитрий Дюран.

Авокадо

В одном среднем авокадо содержится около 15 граммов жира, но пусть это количество вас не отпугивает. Помимо антиоксидантов, меди, магния, марганца, ниацина и рибофлавина, в авокадо много полезных жиров — тех, которые способствуют здоровью сердца и могут увеличить скорость сжигания жира в организме. Высокое содержание клетчатки в авокадо также способствует насыщению и снижает аппетит.

Яйца

Желтки содержат питательные вещества, ускоряющие обмен веществ и помогающие снизить уровень жира и плохого холестерина. Кроме того, в яйцах мало калорий и много белка, который насытит вас и будет способствовать росту мышц, если вы стремитесь к реальной трансформации фигуры.

Рыба

Одними из лучших источников витамина D является рыба, в том числе лосось, тунец, треска, сельдь и сардина. Это очень важно, поскольку, как было отмечено в недавних исследованиях, потребление витамина D связано с потерей веса. Рыба также является источником белка, богата полезными жирными кислотами омега-3.

Греческий йогурт

Во-первых, это отличный источник белка, калия и кальция. Исследования показывают, что молочные продукты с высоким содержанием белка могут ускорить метаболизм и способствовать снижению веса, а также отлично насыщают. Кроме того, йогурт, содержащий пробиотики, помогает поддерживать здоровье кишечника. Жирный греческий йогурт также содержит линолевую кислоту, которая усиливает жиросжигающие свойства продукта.

Оливковое масло

Оливковое масло — один из самых полезных жиров. Доказано, что оливковое масло снижает уровень триглицеридов, повышает уровень полезного холестерина и стимулирует высвобождение одного из гормонов, который помогает почувствовать сытость. Более того, некоторые исследования показали, что оливковое масло может повышать скорость метаболизма и способствовать снижению веса.

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.