Названы основные ошибки при выполнении упражнений на пресс
Зачастую люди, выполняя различные упражнения на мышцы брюшного пресса, совершают массу ошибок, которые приводят к травмам или не дают никакого эффекта. О них рассказал старший преподаватель кафедры физической культуры ГУУ Денис Кокорев.
Первая ошибка при выполнении упражнений на прямую мышцу живота заключается в следующем: новички часто выполняют их с практически прямой спиной, то есть забывают про основную функцию прямой мышцы живота. Для того чтобы ее включить в работу, необходимо ее сократить, скручиваясь и сгибая позвоночный столб, то есть сократить точки крепления прямой мышцы.
По словам Кокорева, если не соблюдать это правило, то можно почувствовать напряжение в ногах или перенапряжение в пояснице. Еще одна ошибка — неправильное дыхание при выполнении упражнений. Необходимо делать сильный выдох на усилии для лучшего сокращения мышц.
Эксперт также добавил, что важно соблюдать частоту тренировок, передает Life.ru.
Ранее фитнес-эксперт Кэт Ком рассказала о наиболее эффективных домашних упражнениях. Прыжки со скакалкой задействуют практически все группы мышц, поэтому подобные упражнения наиболее эффективны в домашних условиях зимой, передает ФАН.
Средний чек россиян на фитнес-услуги и тренажерные залы по итогам января вырос на 10 процентов по сравнению с аналогичным периодом прошлого года — до 3480 рублей.
Эксклюзивы Как полюбить уборку дома: лайфхаки от психолога Создатель «Бурана» Владимир Скороделов: Придет время, и наш вклад в космос окупится Хотят знать о нас все: почему необанки с единой экосистемой «от перевода до доставки» становятся популярнее 1,6 миллиона тонн за год: как Москва сортирует отходы и почему многие делают это неправильно «Пища богов»: почему замороженная малина в шоколаде — главный десерт этого лета
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
