Названы два полезных углевода, которые можно есть каждый день и худеть
Ежедневное употребление полезных углеводов поможет сбросить вес, пишет американское издание She Finds. Главное — отказаться от обработанных вариантов, таких как белый хлеб и сладкая выпечка. Диетологи назвали два лучших источника полезных углеводов, которые нужно включить в рацион на ежедневной основе.
Овсяные хлопья
Овсянка — отличный источник цельного зерна, клетчатки, полезных веществ, к тому же она вкусная и универсальная, объяснила диетолог Триста Бест.
По ее словам, цельные злаки стабилизируют уровень сахара в крови, предотвращают его скачки, которые связаны с увеличением веса.
Овсянка — это сытный завтрак, который поможет сдержать тягу к еде и снизить риск переедания. Специалист посоветовала дополнить крупу фруктами, орехами и семечками.
Коричневый рис
Рис может стать отличным дополнением к здоровому рациону, если выбирать правильный сорт. Диетолог Лиза Ричардс рассказала, что белый рис «прошел такой уровень обработки, при котором в нем отсутствуют отруби и зародыши», что лишает его практически полностью питательной ценности. При употреблении белого риса организм перерабатывает его быстрее, что приводит к меньшему насыщению и только усиливает аппетит.
Коричневый рис — отличная замена: организм перерабатывает его медленнее, потому что это сложный углевод, рассказала Ричардс. Дикий рис быстро дарит чувство насыщения и содержит множество питательных веществ.
А диетолог Елена Соломатина рассказала «Вечерней Москве», какие «полезные» продукты тормозят процесс похудения.
Эксклюзивы Под штукатуркой прятался XIX век: 5 главных открытий реставраторов на Московском ипподроме Вирус Ауески: что это такое, чем опасен, как защитить животных «Упрощение работы»: как водителям грузовиков оформить электронную накладную «Хотела сделать «лисьи глазки»: почему поклонники обеспокоены внешностью Селены Гомес Погода на выходных в Москве, 19–20 сентября 2026 года
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
