Главное
Истории
Как спасались в холода?

Как спасались в холода?

Мужчина-антидепрессант

Мужчина-антидепрессант

Цены на масло

Цены на масло

Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Шпаргалки и здоровый сон: психолог Наумова рассказала, как успокоиться перед ЕГЭ

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
Шпаргалки и здоровый сон: психолог Наумова рассказала, как успокоиться перед ЕГЭ
Фото: Сергей Киселев / АГН Москва

С 26 мая по 20 июня в России пройдет основной период сдачи Единого государственного экзамена. ЕГЭ — это настоящий стресс для абитуриентов и их родителей. Как правильно отнестись к экзамену и успокоить нервы накануне испытания, «Вечерняя Москва» узнала у специалиста.

По словам семейного психолога Натальи Наумовой, многие подростки рассматривают экзамен как большую проблему, которую нужно просто пережить. И редкий школьник всерьез воспринимает ЕГЭ как возможность получить новые знания или шанс улучшить свои баллы, которые в будущем положительным образом отразятся на его судьбе, например, при поступлении в вуз.

Чтобы избежать серьезного волнения накануне испытаний, нужно заблаговременно начать процесс подготовки к ЕГЭ.

— Например, есть люди, которые начинают подготовку за неделю до начала испытаний. Понятное дело, что за несколько дней освоить или повторить курс едва ли не всей школьной программы невозможно, — считает эксперт.

Именно знания делают учащегося увереннее во время испытаний. В данном случае работает обратная схема: меньше знаешь — хуже спишь:

— Накануне экзамена лучше не пить никаких успокоительных, они будут, напротив, тормозить все умственные процессы. За пару часов до сна можно пробежаться по материалу и лечь спать.

Спикер акцентировала: мозг лучше работает тогда, когда вы выспались, поэтому бессонная ночь за книгами лишь сильнее затуманит голову.

Еще один важный этап подготовки к экзамену — шпаргалки, считает эксперт.

— Их непременно нужно готовить, но тоже не в последнюю ночь перед испытаниями. Они помогают лучше усвоить материал, поэтому процесс написания шпаргалок можно считать едва ли не самым важным этапом подготовки к ЕГЭ, — уточнила Наумова.

Эксперт призвала учить материал по формату: 45 минут чтения и 10 минут отдыха. Процесс должен сопровождаться прогулками на свежем воздухе и плотной трапезой.

В ночь перед испытанием лучше отказаться от интеллектуальной деятельности и лечь спать пораньше, заключила психолог.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.