Доктор Мясников назвал проверенное средство для быстрого засыпания
Врач и телеведущий Александр Мясников назвал проверенное средство для быстрого засыпания. Он предложил принимать таблетки «Мелатонин».
Мелатонин — гормон сна, который вырабатывается организмом во время сна, причем только ночью. Однако Мясников в передаче «О самом главном» на канале «Россия 1» отметил, что после регулярного приема мелатонин уже не дает первоначального эффекта.
Медик добавил: для того, чтобы сон был качественный, нужно ежедневно ложиться спать в одно и то же время. Также он порекомендовал перед отходом ко сну не пользоваться смартфоном и другими гаджетами, не читать новости и не смотреть телевизор.
Еще одним фактором здорового сна Мясников назвал недопущение переедания. Оптимальным перекусом перед сном станет яблоко или морковь.
Врач-психотерапевт Юрий Вяльба рассказал, что такое синдром короткого сна и вредно ли спать меньше шести часов в день. Он напомнил, что продолжительность сна кодируется генетически и для большинства людей составляет 7–8 часов. Излишне долгий или короткий сон, как правило, связан с различными заболеваниями.
