Повышают давление: врач назвал две вредные утренние привычки

Высокое кровяное давление, или гипертония, — распространенная проблема среди людей старше 60 лет, которая может привести к серьезным осложнениям здоровья. Понимание факторов, которые способствуют повышению уровня кровяного давления, имеет важное значение для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Доктор Рамит Сингх Самбьял назвал две утренние привычки, от которых стоит отказаться, чтобы держать давление под контролем, пишет американское издание She Finds.

Пропуск завтрака

Отказывать себе в завтраке из-за нехватки времени или из желания снизить количество потребляемых за день калорий — плохая идея, так как грозит целым рядом негативных последствий для организма. По словам доктора, среди них — увеличение веса и высокое кровяное давление.

— Отсутствие питания по утрам может привести к тому, что организм перейдет в режим голодания, а это значительно повысит уровень кровяного давления. Употребление чего-либо с высоким содержанием сахара также может быть вредным, как и полное отсутствие еды, так как все равно спровоцирует быстрое повышение кровяного давления, — отметил эксперт.

Вместо того чтобы вообще пропускать завтрак, врач порекомендовал употреблять пищу с хорошим балансом белков и сложных углеводов. Например, тосты из цельного зерна с нежирным греческим йогуртом и фруктами.

Слишком много кофеина

Многие люди начинают день с чашки кофе (или нескольких) каждое утро. Хотя кофе имеет свою долю пользы для здоровья, стоит отметить, что употребление слишком большого количества кофеина может иметь неблагоприятные побочные эффекты.

— Употребление кофеина по утрам может быть опасно для людей старше 60 лет. Известно, что кофеин повышает давление и со временем это может привести к необратимому повреждению сердечно-сосудистой системы, — предупредил медик.

По этой причине лучше максимально ограничить употребление кофеина и пить по утрам теплую воду с лимоном или травяной чай.