Диетолог рассказала, какие продукты можно есть сколько угодно и не толстеть
Диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова рассказала, какие продукты можно есть сколько угодно, не беспокоясь о риске прибавить в весе.
— Можно есть то, что нужно организму. Как правило, стоит ориентироваться на правило здоровой тарелки (ее объем 250–300 миллилитров), на которой половина отводится под овощи, четверть (25 процентов) отводится на сложные углеводы, а четверть (25 процентов) — на белки, — пояснила диетолог.
А вот заполнить свою тарелку лучше всего определенными продуктами, которые принесут организму пользу. Так, диетолог советует есть огурцы, шпинат, яблоки, авокадо и кабачки с баклажанами.
Также вполне можно полакомиться рыбой, так как в ней содержатся полезные омега-3, -6, -9 жирные кислоты. Яйца также попадают в этот список. Однако, уточнила Мансурова, предпочтение можно отдать не куриным, а перепелиным, ведь в них больше белка и полезных витаминов.
Кроме того, мало калорий и много белка с клетчаткой содержится в бобовых. Еще одним хорошим выбором при правильном питании будут творог и овсянка, передает слова диетолога aif.ru.
«ВМ» узнала у врача-диетолога Елены Соломатиной, какие продукты помогают нормализовать уровень глюкозы в крови и позволяют избежать тяжелых осложнений для организма.
Эксклюзивы Как восполнить нехватку рыбы в рационе и не потратить на это целое состояние Как название должности влияет на льготы и досрочную пенсию: объясняет юрист Владелец пекарни из Люберец рассказал, какие угощения отправит Путину Учительницу из Петербурга обвинили в педофилии: где она преподавала, что сделала и посадят ли ее Что такое личи, чем полезна, как есть, выбрать и где хранить
