Нутрициолог Баян рассказала, помогает ли употребление йогурта в похудении
Нутрициолог Ольга Баян рассказала, поможет ли ежедневное употребление йогурта снизить вес.
Эксперт отметила, что йогурт — богатый белком кисломолочный продукт. Этот макронутриент важен для мышц, кожи, волос и ногтей, а также для укрепления иммунитета. На основе белка идет выработка ферментов, помогающих процессу пищеварения.
Также йогурт содержит кальций, необходимый для здоровья костей и зубов и снижения риска остеопороза.
Нутрициолог пояснила, что натуральный йогурт — низкокалорийный продукт. Но нельзя забывать, что производители часто добавляют в продукт сахар и искусственные подсластители, что увеличивает его калорийность. Йогурт принесет пользу, только если он не содержит добавок.
Эксперт добавила, что если в общей диете слишком много калорий, то ежедневное употребление йогурта не поможет избавиться от лишнего веса. Для этого нужно в первую очередь создать дефицит калорий, сообщает Pravda.ru.
Важно уделять приоритетное внимание здоровью кишечника, чтобы улучшить пищеварение и уменьшить вздутие живота. Если включить ферментированные продукты в рацион, можно сильно улучшить и общее самочувствие.
