Нам помогут витамины: как защитить свой организм и не заболеть
Сюжет:
Эксклюзивы ВМ
На осенне-зимний период всегда приходится пора роста заболеваемости ОРВИ и гриппом. Как защитить свой организм и не заболеть, рассказали 19 сентября в Департаменте здравоохранения Москвы.
Первое — повышайте иммунитет. Один из способов это сделать — восполнить недостаток витаминов в организме. Так, витамин A способствует улучшению зрения, поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек.
— Он содержится в моркови, тыкве, бобовых, картофеле, шпинате, печени, яйцах, крупах и других продуктах, — рассказали в ведомстве.
Витамин С помогает укрепить иммунную систему и защищает от инфекций.
Его можно получать из цитрусовых, киви, брокколи и других фруктов и овощей. Также для здоровья костей и иммунной системы важен витамин D, его мы получаем из солнечных лучей, а еще жирных сортов рыбы и молочных продуктов.
Кроме того, в Депздраве рекомендовали правильно питаться, заниматься спортом, больше двигаться и отказаться от вредных привычек — курения и алкоголя.
Важен и отдых.
— Осенью организм тратит энергию на адаптацию к новым климатическим условиям. Чередуйте нагрузки с достаточным отдыхом, высыпайтесь, соблюдайте режим сна, чтобы он занимал не менее 7–8 часов, — добавили в Департаменте здравоохранения.
Не стоит забывать и о простых истинах — санитарной безопасности.
Эксклюзивы Видит жесты и приносит таблетки: как разработка студента МИФИ изменит жизнь колясочников и слепых По следам прионежских вепсов: как сегодня живет коренное население Карелии «Черный ящик» для легких: столичные студенты создали бейдж, который спасет тысячи рабочих Загрязнение Байкала: почему это происходит Как правильно хранить картофель, чтобы не гнил
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
