Нутрициолог Русанова рассказала, какие продукты остановят выпадение волос
Нутрициолог Дарья Русанова рассказала, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы остановить процесс выпадения волос. Сбалансированное питание играет важнейшую роль в поддержании здоровья волос.
Так, в рационе должно присутствовать достаточное количество белка. Это вещество содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, бобовых и орехах.
К активному выпадению волос также приводит дефицит железа. Индейка, яйца, шпинат и гречка помогут восполнить его.
Русакова добавила, что организм также нуждается в витаминах и минералах, таких как A, C, D, E, B-комплекс, цинк и селен. Овощи, фрукты, орехи, семена и цельнозерновые продукты должны быть в рационе, чтобы поддержать здоровье волос, передает Pravda.ru.
Кроме того, жирные кислоты, такие как омега-3, способствуют здоровью волос и кожи.
— Лосось, льняное семя, чиа и грецкие орехи — это друзья ваших волос, — добавила Русанова.
Дерматолог Энризза П. Фактор назвала противовоспалительные продукты, которые способствуют здоровому росту волос и предотвращают их выпадение.
Эксклюзивы Для чего нужно пить рисовую воду и насколько она полезна Коридор затмений в августе-2026: даты, что принесет, чего нельзя делать Ни один артист не покинул театр: интервью с худруком «Покровка.Театр» Дмитрием Бикбаевым Успенский собор Московского Кремля отметил 700-летие: история первого каменного храма Москвы Почему некоторые люди не могут жить без внимания: объясняет психолог
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
