Нутрициолог Русанова рассказала, какие продукты остановят выпадение волос

Нутрициолог Дарья Русанова рассказала, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы остановить процесс выпадения волос. Сбалансированное питание играет важнейшую роль в поддержании здоровья волос.

Так, в рационе должно присутствовать достаточное количество белка. Это вещество содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, бобовых и орехах.

К активному выпадению волос также приводит дефицит железа. Индейка, яйца, шпинат и гречка помогут восполнить его.

Русакова добавила, что организм также нуждается в витаминах и минералах, таких как A, C, D, E, B-комплекс, цинк и селен. Овощи, фрукты, орехи, семена и цельнозерновые продукты должны быть в рационе, чтобы поддержать здоровье волос, передает Pravda.ru.

Кроме того, жирные кислоты, такие как омега-3, способствуют здоровью волос и кожи.

— Лосось, льняное семя, чиа и грецкие орехи — это друзья ваших волос, — добавила Русанова.

Дерматолог Энризза П. Фактор назвала противовоспалительные продукты, которые способствуют здоровому росту волос и предотвращают их выпадение.