Нутрициолог Костомаха назвала основные симптомы дефицита железа
Железо — микроэлемент, который отвечает за доставку в клетки кислорода. Как понять, что организму не хватает его, рассказала нутрициолог Анастасия Костомаха.
Эксперт пояснила, что женщины больше подвержены проблемам с уровнем железа из-за сознательного ограничения в питании, а также из-за физиологических особенностей (наличие менструального цикла, роды). Помимо этого, уровень железа сильно зависит от рациона питания и способности организма усвоить этот микроэлемент.
Можно заподозрить нехватку железа, если у человека часто возникает шум в ушах и «мушки» перед глазами, слабость, сонливость, повышенная утомляемость, одышка и повышенный пульс. Также стоит сдать анализ, если наблюдаются сухость кожи и трещины в уголках губ.
Нутрициолог добавила, что извращенный вкус и тяга к жеванию мела, сырой земли, запаху краски (особенно у беременных) говорят о том, что у человека железодефицитная анемия. Чтобы подтвердить свои подозрения, необходимо сдать два анализа: расширенный анализ крови и биохимию крови, передает Pravda.ru.
Важным микроэлементом в питании является йод, а его дефицит приводит к снижению функции щитовидной железы. Врач-диетолог Ирина Мансурова рассказала, как восполнить нехватку этого микроэлемента.
