Диетолог Мансурова назвала не вредящие фигуре продукты от стресса
В состоянии острого стресса человек, как правило, теряет аппетит. Но в случае хронического эмоционального истощения в организме вырабатывается гормон стресса кортизол. И он может повлиять на желание «заесть» свои тревоги. Диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова рассказала, какие продукты могут стать полезным перекусом, который улучшит настроение и не навредит фигуре.
Проблема «заедания» стресса заключается в том, что человек тянется к быстрым углеводам — сладкой и жирной пище. Она, безусловно, может принести чувство комфорта и поднять настроение, но лишь на небольшой промежуток времени. Уровень сахара в крови понизится, и человек ощутит упадок сил и возвращение подавленности. Кроме того, вновь возникнет желание поесть.
Если организм «просит» пищи для поднятия настроения, следует дать ему ее, но обратить внимание на реальную пользу продуктов. Это позволит эффективно улучшить свое состояние и сберечь фигуру. Мансурова порекомендовала употреблять в этом случае жирную морскую рыбу, ягоды, орехи или зелень. Кроме того, пользу принесут творог низкой жирности, кефир, свежие овощи, сэндвичи с индейкой, лососем или куриной грудкой.
Мансурова добавила, что при стрессе организму необходим витамин C, большое количество которого содержится в сладком перце, апельсинах, грейпфрутах. Еще одним полезным перекусом станет ломтик авокадо с небольшим количеством соли и оливкового масла. Для снятия тревоги, помимо питания, необходимо добавить в свой распорядок дня прогулки на свежем воздухе и прием ванн с магниевой солью. Если ни один из перечисленных советов не помогает избавиться от напряжения, а привычка заедать стресс вредной пищей сохраняется, нужно обратиться к специалистам, передает издание aif.ru.
В свою очередь американские ученые рассказали, какой набор качеств личности поможет перенести стресс с минимальным ущербом для психики.
