Ученые нашли эффективную стратегию улучшения состава тела для пожилых людей

Ученые выяснили, что средиземноморская диета в сочетании с физическими упражнениями позволяет улучшить состав тела людям старше 55 лет с лишним весом и метаболическим синдромом. Исследование опубликовано на портале JAMA Network Open.

В эксперименте поучаствовали полторы тысячи человек, страдавших ожирением, с признаками метаболического синдрома и старше 55 лет. Метаболический синдром характерен для людей с ожирением и может проявляться гипертонией, повышенным уровнем сахара и холестерола в крови.

Испытуемых случайным образом распределили на экспериментальную и контрольную группы. Первая придерживалась индивидуальной средиземноморской диеты с калорийностью, пониженной на треть, а также занималась физической активностью.

Контрольная группа перешла на такую же диету, но без занятий физкультурой. Особенность средиземноморской диеты — преобладание растительной пищи и полезных жиров из масел, орехов и рыбы, а также ограничение потребления красного мяса.

Так, в первой группе средняя общая жировая масса снизилась в среднем на 1,7 килограмма за год, а масса висцерального жира — на 154 грамма. Этот тип жировой ткани повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и расстройств метаболизма. Также у них выросла доля мышечной массы. В контрольной группе этого не наблюдалось.

Авторы считают, что средиземноморская диета с ограничением калорий и в сочетании с физическими упражнениями позволяет улучшить состав тела, увеличив мышечную массу. Результаты распространяются на пожилых людей, не страдающих диабетом, с высоким ИМТ и метаболическим синдромом, говорится в статье.

По данным исследования, опубликованного в научном журнале «Народонаселение», россияне считают, что становятся старыми в 70,7 года. «Вечерняя Москва» узнала у психолога Натальи Наумовой, какие критерии старости существуют и как дольше оставаться молодым и здоровым.