Главное
Приметы и советы
Истории
Рождество

Рождество

Святки

Святки

Достоевский

Достоевский

Традиции на НГ

Традиции на НГ

Объятия

Объятия

Любовные романы

Любовные романы

Как правильно загадывать желание

Как правильно загадывать желание

Мандарины

Мандарины

Полицейский с Петровки. При покупке подарков онлайн как не попасться мошенникам?

Полицейский с Петровки. При покупке подарков онлайн как не попасться мошенникам?

Терапевт Алексеева объяснила, как упростить утренний подъем в холодную погоду

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
Как сделать утреннее пробуждение в холодную погоду простым и приятным
Фото: shutterstock

Основная причина, по которой крайне тяжело просыпаться по утрам, особенно в холодное время года, связана с отсутствием полноценного сна. Многие люди поздно ложатся спать, и тем самым процесс пробуждения затягивается. Человек встает на час-два позже и уже везде опаздывает. Как это исправить и какие процедуры упростят процесс пробуждения, выясняла «Вечерняя Москва».

По словам врача-терапевта Ларисы Алексеевой, чтобы вам было проще просыпаться с утра, необходимо составить график и жить по нему.

— Сделайте традицией — ложиться спать в одно и то же время. Старайтесь, чтобы к часу ночи вы были погружены в сон. Это необходимо, чтобы в организме начался процесс выработки мелатонина, то есть гормона, который играет важную роль в регуляции сна и бодрствования, — рассказала специалист.

Вторым важным фактором, который мешает вам как следует отдохнуть, врач назвала ночные переедания.

— Они приводят к нарушению сна и не дают мозгу восстановиться, — отметила Алексеева.

Если регулярно наедаться на ночь жирной и высококалорийной пищей, это грозит помимо образования избыточного веса еще и ухудшением работы мозга, предупредила терапевт.

Очень важно то, чем вы занимаетесь перед тем, как уснуть. Желательно исключить просмотр новостей в любой форме: телевидение, соцсети или новостная лента. Вместо этого лучше заняться легкой гимнастикой, принять расслабляющий душ или почитать увлекательную книгу, порекомендовала специалист. Такие процессы успокоят вас и настроят на ночной отдых.

— Уберите подальше от себя телефон, его свечение влияет на мозг и мешает выработке гормона сна, тем самым отбивая желание отдохнуть, — подчеркнула Алексеева. — Комната, где вы собираетесь спать, должна иметь комфортную температуру. Холод или духота помешают полноценному сну.

По ее мнению, именно благодаря хорошему полноценному сну утром вы будете выглядеть хорошо и процесс пробуждения будет намного проще.

— Чтобы исключить дискомфорт, который человек испытывает при пробуждении в холодное время года, желательно рядом с кроватью держать нарезанный лимон, — поделилась лайфхаком Алексеева.

Это помогает сделать сон крепче, а при пробуждении покидать постель станет куда проще, добавила специалист.

Эксклюзивы
Приметы и советы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.