Токсиколог Кутушов рассказал, какие формы магния помогут от депрессии и бессонницы
Врач-токсиколог Михаил Кутушов рассказал о пользе магния и его формах. Эксперт пояснил, что магний поддерживает здоровый сердечный ритм, регуляцию мышечных сокращений, улучшает качество сна и снижает симптомы депрессии.
Выделяют несколько популярных форм магния. Магния цитрат — магниевая соль лимонной кислоты, самая усваиваемая форма магния, используется в большинстве известных препаратов. Данная форма поднимает настроение, укрепляет нервную систему.
Магния глицинат и бисглицинат — хелатная форма магния в соединении с глицином, помогает снизить уровень стресса и тревожности. Магния малат — магниевая соль яблочной кислоты. Данная форма помогает избавиться от судорог, снимает мышечное напряжение.
Кутушов также рассказал еще об одной форме магния: магния таурат — хелатная форма магния, соединен с L-таурином. Особенностью магния таурата является то, что таурин улучшает усвояемость и проникновение магния в клетки организма. Он снижает показатели артериального давления и уровня холестерина, передает Pravda.ru.
Кроме того, существует магния оксид — неорганическое вещество, оно не используется для восполнения дефицита магния. Такой препарат часто используется при запорах.
В пожилом возрасте многие женщины страдают из-за нехватки кальция в организме. Это может привести к различным серьезным заболеваниям. «Вечерняя Москва» узнала у врача-терапевта Андрея Кондрахина, как восполнить дефицит кальция после 50 лет.
