Эксперты дали советы, как есть и не толстеть

Эксперты поделились советами, как правильно составить рацион питания, чтобы не толстеть.

Фитнес-тренер Иван Иванов советует питаться пять раз в день — завтрак, обед, ужин и небольшие полезные перекусы. Это поможет поддерживать метаболизм на нужном уровне и избежать переедания. В качестве здоровых перекусов подойдут фрукты, орехи, йогурт.

Также необходимо не забывать про питьевой режим. Это способствует поддержанию нормального обмена веществ. Не стоит пренебрегать и физическими упражнениями — подойдут ходьба, бег, плавание, йога.

В свою очередь консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения Лиана Валеева подчеркнула, что важен контроль над эмоциональным питанием. Определение причин, по которым мы едим, когда не голодны, помогает избежать лишних калорий.

Эксперт также отметила, что перед тем как внести изменения в привычный рацион, нужно проконсультироваться с диетологом, чтобы специалист разработал индивидуальный план питания и поддержания веса, передает NewsNN.

До этого диетолог-консультант Алексей Кабанов рассказал, как удержать вес после похудения.