Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Диетолог Хембри назвала семь простых продуктов, которые помогут улучшить сон

Общество
Диетолог Хембри назвала семь простых продуктов, которые помогут улучшить сон
Фото: shutterstock

Врач-диетолог Молли Хембри перечислила продукты, регулярное употребление которых поможет улучшить ночной сон.

В первую очередь специалист рекомендует употреблять вишню, ведь в ней содержится главный гормон сна — мелатонин. Так, обычный вишневый сок на ночь поможет продлить сон и решить проблему с внезапными пробуждениями. Этот же гормон находится и в помидорах, добавила диетолог.

Крепче спать также помогает киви. Если есть этот фрукт каждый день в течение четырех недель, то качество сна заметно улучшится.

Внести свой вклад в комфортный ночной отдых также могут индейка и лосось. С легким пробуждением поможет белок альфа-лактальбумин, который содержится в молочном йогурте. Также диетолог посоветовала есть тыквенные семечки, чтобы укрепить нервную систему, передает портал «Eat this».

Врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, как использование гаджетов влияет на качество сна. Он пояснил, что свет, который исходит от дисплеев электронных устройств, нарушает выработку гормона сна (мелатонина) в организме.

Какие бывают нарушения сна, как их диагностировать и лечить — в материале «Вечерней Москвы».

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.