Главное
Истории
Секрет успеха. Илья Долгих

Секрет успеха. Илья Долгих

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Диетолог Хембри назвала семь простых продуктов, которые помогут улучшить сон

Общество
Диетолог Хембри назвала семь простых продуктов, которые помогут улучшить сон
Фото: shutterstock

Врач-диетолог Молли Хембри перечислила продукты, регулярное употребление которых поможет улучшить ночной сон.

В первую очередь специалист рекомендует употреблять вишню, ведь в ней содержится главный гормон сна — мелатонин. Так, обычный вишневый сок на ночь поможет продлить сон и решить проблему с внезапными пробуждениями. Этот же гормон находится и в помидорах, добавила диетолог.

Крепче спать также помогает киви. Если есть этот фрукт каждый день в течение четырех недель, то качество сна заметно улучшится.

Внести свой вклад в комфортный ночной отдых также могут индейка и лосось. С легким пробуждением поможет белок альфа-лактальбумин, который содержится в молочном йогурте. Также диетолог посоветовала есть тыквенные семечки, чтобы укрепить нервную систему, передает портал «Eat this».

Врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, как использование гаджетов влияет на качество сна. Он пояснил, что свет, который исходит от дисплеев электронных устройств, нарушает выработку гормона сна (мелатонина) в организме.

Какие бывают нарушения сна, как их диагностировать и лечить — в материале «Вечерней Москвы».

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.