Фитнес-тренер Соломин посоветовал упражнения для борьбы с сутулостью

Фитнес-эксперт Денис Соломин посоветовал два упражнения для эффективной борьбы с сутулостью.

Тренер рекомендовал делать волну позвоночником 15–20 раз. Для правильного выполнения упражнения необходимо встать на четвереньки и по сегментам запустить волну. Сперва следует подкрутить таз, затем вытолкнуть вверх поясницу, после грудную клетку, а в конце расширить пространство между лопатками и опустить голову на грудь. После нужно выполнить движения в обратном порядке: «раскрыть хвост», как у павлина, затем прогнуть поясницу, потом грудную клетку, провалиться в лопатках и поднять голову вверх.

Еще одно упражнение — «русалка». Исходное положение — встать на левое колено, прямую правую ногу при этом нужно отвести вбок и поставить на стопу, корпус вертикально над коленом. Затем нужно наклониться корпусом влево, поставить левую руку на пол ладонью, а правой рукой потянуться в продолжении дуги корпуса. После этого сменить сторону, повторить по 15–20 раз с каждой ноги, передает издание «Спорт-Экспресс».

Существуют три простых утренних упражнения, которые помогут пробудить организм и взбодриться. Технику их выполнения озвучил тренер по фитнесу Андрей Прокофьев.

Для занятия спортом после 40 лет человеку нужно соблюдать определенные правила, при этом важно не забывать про физическую активность. Тренер Эндрю Рид советует растягиваться перед и после основной тренировки, делить занятия поровну между силовыми и фитнес-упражнениями.