«Социальный джетлаг»: сомнолог Кудинов назвал причины осенней бессонницы

Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов пояснил, почему у некоторых людей осенью возникают проблемы сном. Для начала эксперт посоветовал скорректировать режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время и спать не менее 7–9 часов.

Однако если у человека уже выработан режим, но проблемы со сном все равно наблюдаются, вероятно, нужно обратиться к специалисту. По словам эксперта, нарушения сна могут сигнализировать, например — о тревожном расстройстве.

Кроме того, это может быть вызвано так называемым социальным джетлагом. Чаще всего люди поздно ложатся и поздно встают в выходные дни. А в ночь на понедельник стараются лечь пораньше, чтобы вовремя встать на работу.

— Но с чего бы нашему организму хотеть спать, когда он и так выспался? Это как раз так называемый социальный джетлаг, — пояснил Кудинов в комментарии «Радио 1».

Светобудильники с имитацией рассвета помогут скорректировать циркадный ритм и легко просыпаться по утрам поздней осенью. Такой совет дал врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов, передает «360».

Какие бывают нарушения сна, как их диагностировать и лечить — в материале «Вечерней Москвы».