Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Нутрициолог Опальницкий перечислил частые ошибки начинающих вегетарианцев

Сюжет: 

Еда
Общество
Нутрициолог Опальницкий перечислил частые ошибки начинающих вегетарианцев
Фото: Анатолий Цымбалюк / Вечерняя Москва

Новички-вегетарианцы совершают ряд ошибок, которые могут отрицательно сказаться на их здоровье. Об этом рассказал фитнес-тренер, нутрициолог Артем Опальницкий.

Эксперт объяснил, что зачастую начинающие вегетарианцы потребляют недостаточное количество микронутриентов.

В растительных продуктах содержатся не все питательные вещества, необходимые нашему организму для нормальной работы. В них нет железа, цинка, омега-3.

Если человек решил перейти на вегетарианство, то он должен еще тщательнее относиться к своему рациону, ежегодно сдавать анализы и следить за своим состоянием. Скорее всего, потребуется прием витаминных добавок.

Рацион вегетарианца может вызвать слабость костей. Необходимо уделить повышенное внимание восполнению дефицита кальция и витамина D.

Врач также добавил, что при недостаточном употреблении омега-3, карнозина, таурина, витаминов B12, D3, железа, ухудшается мозговая деятельность, передает Pravda.ru.

До этого врачи назвали полезные сочетания продуктов. Так, рыбу стоит дополнять овощами, как свежими, так и тушеными, а крупы сочетаются с сухофруктами или ягодами, передает RuNews24.ru.

Врач-диетолог Наталья Павлюк рассказала, действительно ли вегетарианство и сыроедение являются опасными для детей системами питания, которые им навязывают взрослые.

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.