Диетолог Джоффр назвал три распространенные ошибки, совершаемые по утрам
Утро — самое важное время для приема пищи, которое может повлиять на самочувствие человека на протяжении всего дня. Врач-диетолог Дэрил Джоффр назвал три самые распространенные ошибки, которые совершают практически все люди во время завтрака.
Первая из них — фруктовый завтрак, особенно с бананами. Они содержат высокое количество сахара, который в начале дня может привести к скачкам уровня глюкозы в крови и резкому падению энергии. Чтобы избежать этого, Джоффр советует сочетать бананы с полезными жирами.
Второй ошибкой является недостаток жидкости. Ее утреннее употребление в достаточном количестве поможет разжижить кровь и улучшить общее состояние. Врач порекомендовал выпивать стакан теплый воды сразу после сна.
Третьей ошибкой может стать употребление каш быстрого приготовления. Из-за способов их обработки, крупа теряет свою питательность, а добавленные сахара, усилители вкуса и искусственные ароматизаторы только усугубляют проблему. Джоффр порекомендовал отказаться от таких продуктов, отдав предпочтение кашам, приготовленным обычным способом, передает Pronews.
Также диетологи назвали худшие варианты завтраков для диабетиков.
