Эндокринолог Павлова назвала четыре способа, помогающих перестать нервничать
Врач-эндокринолог Зухра Павлова перечислила четыре способа, которые помогают успокоиться. Об этом она написала в своем Telegram-канале.
По ее словам, перестать нервничать поможет употребление воды.
— Вода помогает остановить синтез гормона, стимулирующего выделение кортизола. Именно кортизол помогает нам лучше соображать в стрессовых ситуациях, но его не должно быть в избытке, потому что начинают излишне расходоваться мышечные запасы, — сообщила медик.
Еще одним эффективным способом успокоиться Павлова назвала занятие физической активностью. Например, при стрессе можно погулять на свежем воздухе или сделать физические упражнения в помещении.
Уравновесить нервную систему помогут дыхательные практики. Также снизить тревогу можно приняв ванну. В воду при этом стоит добавить английскую соль с магнием или эфирные масла с лавандой, мятой или эвкалиптом.
Практически у 37 процентов людей, которые перенесли инсульт, развиваются депрессивное состояние и постинсультная агрессия. С чем это связано, насколько опасно и можно ли это вылечить, «Вечерняя Москва» узнала у специалиста.
