Диетолог Тимашова рассказала, как похудеть до Нового года
Диетолог Ксения Тимашова рассказала, как успеть избавиться от лишних килограммов перед праздниками. По словам Тимашовой, похудеть за неделю до Нового года и встретить его в новом платье, подчеркивающем красивую стройную фигуру, абсолютно реально.
Для этого важно соблюдать ряд правил. Первое — следить за нормой выпиваемой воды. Следует выпивать не менее полутора литров чистой жидкости.
В рацион стоит включить фруктовый перекус. Фрукты снизят тягу к вредным сладостям и перееданию. Стоит выбирать грейпфруты, лимоны и апельсины.
Для похудения не менее важно исключить из рациона сахар, любые соусы, майонез, колбасы, белый хлеб. Также под запретом ультрапереработанные пищевые продукты. Речь идет о готовой к употреблению еде и фастфуде.
По словам диетолога, последний прием пищи должен быть за три–четыре часа до сна. Плотный ужин может привести к расстройству сна и разбитому утреннему состоянию.
Кроме того, нужно обеспечить максимальную физическую активность. Стоит делать зарядку по утрам, после работы следует сходить в спортзал или на танцы, либо прогуляться перед сном в парке, передает NewsNN.
В свою очередь врач-эндокринолог Анна Кривошеева поделилась советами о том, как сделать праздничный стол менее калорийным. В салатах она предлагает заменить майонез на самодельную заправку из сметаны или натурального йогурта с добавлением специй и горчицы. В оливье диетолог предлагает заменить колбасу отварным говяжьим языком, мясом курицы или индейки, передает издание argumenti.ru.
Главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава Подмосковья Виталий Холдин сообщил, что чрезмерное употребление алкоголя за время праздничных дней приводит к перееданию и набору веса.
