Психолог Якуба дала советы, как качественно отдохнуть в новогодние праздники
Психолог «СберЗдоровья» Дарья Якуба дала советы, как провести январские праздники с пользой, качественно отдохнуть и вернуться в привычный режим.
Эксперт отметила, что в каникулы не нужно пытаться отоспаться за весь прошлый год. Она посоветовала ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. По ее словам, нужно своевременно подмечать признаки усталости и эмоциональной перегрузки.
— Например, если после шумного застолья у вас нет сил на новогоднюю ярмарку, вы можете устроить себе расслабленный день с книгой, любимым фильмом или хобби, — предложила Якуба.
Психолог подчеркнула, что в последнее время люди часто проводят все свое свободное время за гаджетами. Она отметила, что, помимо головной боли и напряжения глаз, постоянное пользование гаджетами создает риск развития зависимости от них.
После длительного отдыха снижается уровень адреналина, поэтому после новогодних праздников человек может столкнуться со снижением продуктивности и концентрации. Чтобы избежать этого, Якуба порекомендовала за несколько дней до окончания выходных постепенно возвращаться к привычному распорядку дня.
Помимо этого, можно запланировать на следующие выходные интересное мероприятие, чтобы избежать резкой перемены деятельности, передает слова психолога RT.
В январские праздники многие из нас не отказывают себе в еде и алкоголе, из-за чего с утра может быть тяжесть в желудке. Врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов рассказал, как справиться с последствиями переедания.
