Врач Тананакина рассказала о вреде интенсивных тренировок после праздников
После новогодних каникул, в которые большинство россиян предпочитают не соблюдать принципы здорового питания, не следует сразу приступать к интенсивным спортивным занятиям, чтобы сбросить набранные килограммы. Об этом рассказала врач-эндокринолог АО «Медицина», кандидат медицинских наук Наталия Тананакина.
По мнению медика, лучше всего избавляться от лишнего веса постепенно — в течение нескольких месяцев. Эндокринолог добавила, что не вредящее организму похудение должно быть регламентировано и не должно превышать сброс 500 граммов жировой массы за неделю.
— Не стоит сразу же включаться в интенсивные тренировки для сжигания избыточных калорий, лучше начать с постепенного восстановления рациона. Регулярные прогулки, дыхательные упражнения и йога могут помочь подготовить тело к более активным тренировкам в дальнейшем, — отметила Наталия Тананакина в интервью «РИАМО».
В праздники помочь избавиться от лишних килограммов, набранных благодаря новогодним угощениям, помогут зимние забавы. Об этом рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи Департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
В свою очередь кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника» Оксана Михалева дала советы по похудению. По словам медика, чтобы избежать переедания в новогодние праздники, следует соблюдать «правило тарелки» и питаться три раза в день.
